6 tanda tubuh Anda menangis minta tolong karena kekurangan air!

Tahukah Anda bahwa tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi jauh sebelum Anda merasa haus? Jadi, jangan abaikan tanda-tanda peringatan dehidrasi ini.

Dr. Ronald A. Navarro, seorang ahli reumatologi yang bekerja di AS, menyampaikan bahwa: Minum cukup air sangat penting untuk kelangsungan hidup. Sel-sel dalam tubuh mengandung air dan juga dikelilingi oleh air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, sel-sel ini akan kesulitan menyerap nutrisi dan membuang limbah.

Berikut 6 tanda tubuh Anda menangis minta tolong karena mengering!

Minum cukup air sangat penting untuk kelangsungan hidup.

1. Sakit kepala

Sakit kepala bisa jadi tanda dehidrasi. Sakit kepala yang berdenyut-denyut adalah sinyal dari otak Anda, "Saya butuh air," kata Mark Bussell, MD, seorang terapis fisik di Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda. Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga menyebabkan peradangan. Jika Anda merasa mual karena sakit kepala, cobalah minum air putih terlebih dahulu. Menurut situs berita kesehatan Best Life, minum air putih bisa menjadi solusi yang jauh lebih mudah daripada minum obat atau pergi ke dokter.

2. Merasa lapar

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lapar karena tubuh Anda dapat salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang membuat perut terasa kosong dan mengirimkan sinyal. Minumlah banyak air sepanjang hari untuk membantu tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar.

3. Bau mulut

Kurang minum air dapat memengaruhi napas Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan bau mulut. Air liur memiliki sifat antibakteri yang penting. Saat Anda dehidrasi, jumlah air liur di mulut berkurang, sehingga bakteri dapat berkembang biak dan menyebabkan bau mulut.

4. Tingkat energi rendah

Merasa kurang energi bisa jadi pertanda Anda kurang minum air. Merasa lelah atau lesu? Ini bisa jadi pertanda tubuh Anda membutuhkan air, kata Dr. Bussell. Tubuh cenderung menyimpan energi saat dehidrasi, dan ini mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh, yang dapat mengurangi energi dan produktivitas.

5. Kulit kering

Kurang minum air dapat membuat kulit Anda kering dan kusam. Sebaiknya hidrasi dari dalam. Sesuaikan asupan air Anda, tergantung pada tingkat aktivitas Anda.

Dehidrasi dapat menyebabkan nyeri sendi karena efek pelumasnya pada sendi.

6. Kram otot dan nyeri sendi

Kedua kondisi ini bisa menjadi tanda dehidrasi. Air berperan penting bagi otot dan persendian, kata Dr. Bussell. Penting untuk diingat bahwa ketika tubuh mengalami dehidrasi, massa otot berkurang dan terjadi peradangan atau nyeri. Dehidrasi dapat menyebabkan nyeri sendi karena efek pelumasnya pada sendi. Diperkirakan 70 hingga 80 persen tulang rawan sendi terdiri dari air. Hidrasi yang tepat dapat meningkatkan produksi cairan sinovial, mengurangi peradangan, dan mempertahankan kemampuan tulang rawan untuk menyerap goncangan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm