Dokter menunjukkan kesalahan pola makan yang dapat meningkatkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dengan membuatnya kurang elastis, mengurangi aliran darah dan oksigen ke jantung, yang pada akhirnya menyebabkan penyakit jantung. Pola makan yang buruk khususnya dapat memicu tekanan darah tinggi, menurut Express .

Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dengan membuatnya kurang elastis, mengurangi aliran darah dan oksigen ke jantung, yang akhirnya menyebabkan penyakit jantung.

Menurut Dr. Sunni Patel, pendiri Dish Dash Deets Health and Fitness Center (UK), ada 3 kesalahan diet umum yang mungkin tidak Anda duga menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

1. Tidak cukup mengonsumsi kalium

Kalium dapat membantu melawan efek buruk natrium, membantu mengendalikan tekanan darah.

Jika makanan kekurangan kalium, keseimbangan natrium-kalium terganggu, yang dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak natrium, sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi, kata Dr. Sunni.

Makanan yang tinggi kalium termasuk alpukat, pisang, kentang, kacang-kacangan, bayam…

2. Banyak makan makanan olahan dan gorengan

Makanan-makanan ini tinggi lemak jahat, garam, dan gula yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi makanan olahan dan gorengan secara teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah seiring berjalannya waktu.

Konsumsi makanan ini secara teratur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seiring waktu, kata Dr. Sunni.

Lemak jahat ini dapat memicu aterosklerosis, yang mengurangi elastisitas arteri dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

3. Diet rendah serat

Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, kata Dr. Sunni. Serat ditemukan dalam buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, menurut Express .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm