Makanan apa yang harus saya makan untuk menghindari penyakit ringan?

Ini semua adalah makanan kaya nutrisi yang sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Makanan-makanan ini sangat penting untuk kesehatan di akhir tahun ketika cuaca sedang berubah, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health.

Makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh di akhir tahun antara lain:

Oranye

Jeruk adalah buah populer yang kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Buah jeruk ini tidak hanya lezat, tetapi juga membantu melindungi dari infeksi, merangsang pertumbuhan sel darah putih untuk melawan patogen berbahaya.

Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin C dan E serta senyawa bermanfaat lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Blueberry sering dianggap sebagai "makanan super" karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Buah beri kecil ini kaya akan vitamin C dan E, serta senyawa bermanfaat lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Blueberry juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Tomat

Tomat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan. Tomat merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu mendukung produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.

Teh hijau

Teh hijau wajib ada dalam daftar ini. Teh hijau telah lama dipuji karena banyak manfaat kesehatannya. Minuman ini kaya akan antioksidan kuat yang disebut katekin. Penelitian telah menunjukkan bahwa katekin meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, teh hijau kaya akan polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi dari penyakit tertentu.

Telur

Meskipun harganya murah, telur adalah salah satu makanan paling populer dan sehat.

Meskipun harganya murah, telur merupakan salah satu makanan paling populer dan sehat di dunia. Banyak bukti ilmiah telah membuktikan manfaat nutrisi telur.

Faktanya, telur adalah makanan serbaguna yang dapat dinikmati dengan berbagai cara. Telur kaya akan nutrisi, mulai dari protein, vitamin esensial seperti D, B6, B12, zat besi, kalium, dan masih banyak lagi.

Vitamin D sangat penting di akhir tahun, ketika matahari tidak terlalu terik. Kurangnya paparan sinar matahari akan mengurangi kemampuan kulit untuk mensintesis vitamin D. Sementara itu, vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurut Everyday Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm