Kelelahan dan insomnia juga memengaruhi hati. 10 hal yang perlu diingat untuk melindungi hati Anda selama Tet

Di dalam tubuh, hati melakukan lebih dari 500 fungsi yang berbeda tetapi sangat dipengaruhi oleh banyak faktor.

Makan tet juga perlu banyak sayur dan buah untuk menyeimbangkan nutrisi dan melindungi hati - Foto: TTO

Untuk menjaga kesehatan hati Anda selama Tet, jangan lewatkan 10 hal ini yang perlu diingat.

Waspadai hepatitis B kronis yang gejalanya belum jelas

Memiliki riwayat hepatitis B kronis yang ditemukan bertahun-tahun lalu dan tidak diobati dengan obat antivirus, kali ini Ibu NHT (50 tahun, Hanoi ) merasakan sedikit kelelahan. Menjelang akhir tahun dan Tahun Baru, untuk memastikan kesehatannya, Ibu T. memutuskan untuk pergi ke dokter.

Master Tran Tien Tung - spesialis penyakit menular, memerintahkan pasien untuk melakukan tes darah yang diperlukan, bersama dengan teknik pencitraan diagnostik seperti USG perut dan elastografi jaringan hati.

Hasil enzim hati meningkat, tes hepatitis B kuantitatif (HBV-DNA) meningkat: 5.550 salinan/ml.

Ultrasonografi abdomen menunjukkan pembesaran hati/perlemakan hati derajat II-III. Hasil elastografi FibroScan menunjukkan kekakuan hati setara dengan F3, yang berarti fibrosis parah: fibrosis meluas dan hubungan antar area fibrotik di hati.

Menurut pedoman Kementerian Kesehatan tahun 2019, indikasi pengobatan antivirus didasarkan pada kombinasi tiga faktor: kadar ALT, muatan DNA HBV, dan derajat fibrosis hati. Pasien T. disarankan untuk menerima pengobatan antivirus.

MSc. Tung mengatakan: Gejala hepatitis B kronis pada tahap awal seringkali samar dan berkembang secara diam-diam. Jika tidak ditangani dan diobati dengan segera, hepatitis B kronis dapat menyebabkan sirosis, gagal hati, dan kanker hati.

Pasien ini hanya menunjukkan tanda-tanda kelelahan, sehingga mudah membingungkan dan subjektif. Untungnya, pasien tersebut segera pergi ke dokter dan diberi resep obat antivirus untuk mencegah penyebaran virus.

Anda tetap harus menjaga jadwal olahraga selama Tet - Ilustrasi foto

10 hal yang perlu diingat untuk melindungi hati Anda selama Tet

Di dalam tubuh, hati merupakan organ internal terbesar. Menurut penelitian, hati menjalankan lebih dari 500 peran berbeda, termasuk peran-peran penting seperti membuang racun, memproduksi empedu untuk menyerap zat-zat ke dalam tubuh, dan menjalankan fungsi metabolisme...

Namun, hati dipengaruhi oleh banyak faktor mulai dari makanan dan aktivitas sehari-hari.

Selama Tahun Baru Imlek, setiap keluarga menyiapkan pesta dan minum bir dan anggur untuk merayakannya... Menurut dokter, jika kebiasaan makan tidak terkontrol, hal itu dapat memperburuk gangguan metabolisme seperti diabetes, kolesterol tinggi, asam urat, penyakit kardiovaskular, dan terutama memengaruhi hati.

Untuk menjaga kesehatan hati, orang harus memperhatikan "5 hal yang harus dihindari" selama liburan dan Tet sebagai berikut:

1. Minum bir dan alkohol

Alkohol adalah minuman yang tak boleh dilewatkan saat berpesta, hari raya, dan Tet. Namun, Anda mungkin tidak tahu bahwa saat alkohol masuk ke dalam tubuh, hati akan mengubahnya menjadi asetaldehida, zat yang sangat beracun.

Jika jumlah alkohol yang masuk ke dalam tubuh tidak terkontrol, akan menyebabkan kelelahan, gatal-gatal, biduran, yang lebih serius lagi, peningkatan enzim hati, hepatitis akut, sirosis...

2. Makanan tinggi lemak, minyak, dan rendah sayuran

Hidangan tet seringkali tinggi lemak, mengandung banyak lemak tak jenuh, tetapi sedikit sayuran hijau. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak dalam jangka waktu lama, hati akan bekerja terlalu keras untuk memetabolismenya. Hal ini menyebabkan perlemakan hati, atau memperburuk penyakit hati yang sudah ada.

3. Makan terlalu banyak permen

Minuman ringan, permen, dan selai segala jenis merupakan makanan yang wajib ada selama Tet di setiap keluarga.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan manis, hati Anda akan bekerja lebih keras untuk memetabolisme makanan dan menyaring racun. Jika racun-racun ini tidak segera dibuang, hati Anda dapat rusak.

4. Kurang tidur dan stres selama Tet

Agar dapat merayakan hari raya Tet secara lengkap, Anda mungkin harus menghabiskan malam-malam tanpa tidur karena harus bekerja keras menyelesaikan KPI, mengkhawatirkan persiapan dan belanja untuk Tet, jadwal akhir tahun yang padat, atau menghabiskan waktu mengunjungi teman... yang menyebabkan Anda begadang dan bangun pagi.

Kurang tidur dan stres berkepanjangan dapat mengurangi kemampuan hati untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan berdampak negatif pada fungsi hati.

5. Sedikit olahraga

Dengan mentalitas bersenang-senang, selama liburan Tet ini Anda mungkin menghabiskan seluruh waktu Anda untuk bersenang-senang, berkumpul, dan merayakan, sehingga Anda hanya punya sedikit waktu untuk berolahraga, bergerak, atau bahkan melewatkannya.

Selain itu, selama Tet, orang sering makan dan istirahat sembarangan, yang meningkatkan beban pada hati saat melakukan metabolisme.

Untuk memulai tahun baru dengan sehat dan lengkap, Dr. Tung menyarankan masyarakat untuk segera melakukan 5 hal bermanfaat selama liburan dan Tet, termasuk:

1. Miliki pola istirahat yang wajar : Makan tepat waktu dan tidur tepat waktu sehingga tubuh memiliki waktu untuk regenerasi dan pemulihan, terutama hati.

2. Konsumsi alkohol secara wajar : Penderita penyakit hati, kandung empedu, dan pencernaan sebaiknya menghindari alkohol. Orang sehat sebaiknya mengonsumsi alkohol dalam batas yang diizinkan, pilih anggur dan minuman keras ringan, bukan alkohol yang kuat.

Selain itu, sebagai pengganti alkohol, Anda dapat minum jus buah, air yang disaring, teh herbal, atau smoothie yang terbuat dari buah dan sayuran segar.

3. Nutrisi seimbang dalam makanan : Setiap kali makan harus memastikan kecukupan nutrisi termasuk gula, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Selain itu, penting untuk minum cukup 1,5-2 liter air/hari sesuai berat badan.

4. Makan sehat : Batasi makanan yang digoreng dan makanan kaleng, perbanyak makanan yang dikukus dan direbus untuk meminimalkan asupan lemak.

5. Pertahankan olahraga : Bahkan selama Tet, jangan lupakan "kewajiban" berolahraga 20-30 menit setiap hari untuk membantu tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan kencang, sehingga mencegah dampak negatif pada hati.

Selain itu, Dr. Tung mencatat bahwa jika orang mengalami gejala seperti kelelahan, penurunan berat badan, penyakit kuning, mata kuning... mereka harus segera pergi ke fasilitas medis terkemuka untuk pemeriksaan, diagnosis, perawatan dan pencegahan kemungkinan komplikasi.

Source: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm