Orang-orang berusia 50 tahun yang melakukan latihan berikut dengan baik akan hidup lebih lama.

Dalam percobaan tersebut, penulis memberi skor pada setiap langkah latihan.

Dr. Natalie Azar, Fakultas Kedokteran, Universitas New York Langone (AS) mengatakan bahwa orang dengan skor lebih tinggi - 8 poin atau lebih - lebih mungkin hidup lebih lama, menurut Daily Mail.

Jika Anda dapat berdiri dari posisi duduk tanpa bantuan, Anda akan mendapat skor maksimal 10.

Cara melakukan dan memberi skor

Latihan ini dimulai dengan berdiri, duduk di lantai, lalu berdiri tanpa bertumpu pada tangan dan lutut.

Penilaiannya adalah sebagai berikut:

Jika harus bersandar pada tangan, lutut, lengan bawah atau satu kaki untuk berdiri, 1 poin akan dikurangi untuk setiap bantuan.

Jika Anda dapat berdiri dari posisi duduk tanpa bantuan, Anda akan mendapat skor maksimal 10.

Jika gagal berdiri tanpa bantuan, skornya adalah 0.

Orang yang dapat dengan mudah melakukan latihan "berdiri-duduk" cenderung berumur panjang.

Berapa skor yang sehat?

Skor 8 atau lebih tinggi dianggap benar-benar sehat, belum tentu 10. Dr. Azar mengungkapkan bahwa ia sendiri hanya mendapat skor 9 meskipun ia berolahraga setiap hari, menurut Daily Mail.

Namun, Dr. Azar mencatat bahwa bagi orang-orang dengan kondisi muskuloskeletal seperti cedera dan komplikasi, skor tersebut mungkin tidak secara akurat mencerminkan kemungkinan umur panjang mereka.

Dr. Azar menyarankan untuk tidak panik jika Anda tidak mendapat skor tinggi.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm