Penyebab batu ginjal dan cara mencegahnya

Seperti banyak penyakit lainnya, batu ginjal berasal dari kebiasaan gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat, menurut situs kesehatan TheHealthSite (India).

Ibu Shivani Bajwa, seorang ahli pengobatan integratif di India, mengatakan kita dapat sepenuhnya mencegah batu ginjal dengan mempertahankan gaya hidup ilmiah dan pola makan sehat.

Minum air yang cukup

Air membentuk 70% tubuh, memainkan peran penting dalam segala aktivitas. Namun, melalui keringat dan ekskresi, kita terus-menerus kehilangan jumlah air ini. Untuk menjaga kesehatan, mengonsumsi 2,5-3 liter air per hari sangatlah penting.

Minum cukup air baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal.

Minum cukup air tidak hanya membantu membersihkan tubuh, tetapi juga mendukung fungsi sistem kemih agar efektif. Air membantu melancarkan aliran urine, membuang racun, dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Diet seimbang

Batu ginjal dapat dicegah dengan pola makan seimbang dan ilmiah dengan distribusi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang wajar.

Pola makan yang kaya akan protein hewani seperti daging merah, organ hewan... akan menimbulkan ketidakseimbangan karena protein hewani banyak mengandung purin.

Hal ini menyebabkan lonjakan asam urat dalam tubuh, dan ginjal harus menyaring sejumlah besar asam urat ini melalui urine. Jika tubuh tidak memiliki cukup air untuk mengencerkan kelebihan asam urat, asam urat akan mengkristal dan membentuk batu.

Sebaliknya, pilihlah sumber protein nabati seperti kedelai, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan buah-buahan, yang membantu mengurangi beban pada ginjal dan mencegah pembentukan batu.

Batasi asupan garam dan gula

Mengonsumsi terlalu banyak garam (natrium) mengganggu keseimbangan natrium-kalium, menyebabkan kelebihan kalsium bocor ke ginjal dan mengkristal. Selain itu, natrium meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko gagal ginjal.

Demikian pula, pemanis buatan, yang umum ditemukan dalam minuman ringan dan minuman kemasan, juga berkontribusi terhadap batu ginjal dengan meningkatkan jumlah kalsium dan oksalat dalam urin.

Untuk melindungi ginjal Anda, batasi asupan garam dan gula kimia dengan mengganti garam dengan rempah-rempah alami seperti lemon, cabai, merica, dll. dan ganti minuman ringan dan minuman kemasan dengan air yang disaring dan jus buah.

Pertahankan berat badan yang sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa indeks massa tubuh (IMT) yang ideal adalah yang terbaik untuk ginjal Anda. Banyak orang yang terkena batu ginjal juga kelebihan berat badan.

Untuk mencegah batu ginjal, Anda perlu menerapkan pola makan yang tepat, minum banyak air, mengutamakan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Kebiasaan-kebiasaan ini membantu membakar kalori, mengeluarkan keringat, membuang racun, dan mencegah batu ginjal.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm