Para supercentenarian berbagi 5 rahasia latihan untuk hidup lebih dari 100 tahun

Berikut kiat kebugaran yang menurut para supercentenarian telah membantu mereka hidup hingga usia lebih dari 100 tahun.

Joging

Bagi Roy Englert, pria berusia 100 tahun asal Nashville, berlari adalah bagian penting dari rutinitas kebugarannya. Ia mengatakan bahwa ia adalah bukti nyata bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai, karena ia baru mulai berlari di usia 60 tahun, menurut situs kesehatan Best Life .

Tidak ada yang lebih baik daripada mempelajari kiat-kiat latihan dari orang-orang yang telah hidup lebih dari satu abad.

Lelaki tua itu berbagi: Alasan saya berumur panjang adalah karena saya sangat aktif sepanjang hidup saya, saya telah menjadi pelari profesional selama 40 tahun. Semua dokter menasihati saya, apa pun yang terjadi, teruslah berlari.

Latihan kardio ringan

Bapak Savino juga menyampaikan bahwa selain angkat beban, beliau juga melakukan kardio 2 hari dalam seminggu, bersepeda sejauh 13 km di atas treadmill atau berjalan sekitar 3 km di atas treadmill.

Ia mengatakan rahasia hidup hingga usia 100 tahun adalah fokus pada rutinitas olahraga. Bahkan saat ia tidak ingin berolahraga, ia tetap pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan manfaatnya.

Latihan beban

Latihan beban bukan hanya tentang membangun otot, beberapa orang berusia seratus tahun percaya itu adalah kunci umur panjang.

Les Savino, 100 tahun, yang tinggal di Pennsylvania (AS), mengatakan ia pergi ke pusat kebugaran 3 hari seminggu untuk berlatih ketahanan. Setiap sesi latihan berlangsung selama 3 jam, dengan setidaknya 45 set, total hampir 700 repetisi angkat beban.

Ini membuat saya merasa jauh lebih sehat. Saya lebih fleksibel dan merasa lebih termotivasi dalam menjalani hidup.

Beberapa orang yang berusia seratus tahun mengatakan latihan beban adalah kunci umur panjang

Bermain Golf

Selain menjaga pola makan sehat dengan banyak buah dan sayur, Bikram Singh Grewal yang berusia 100 tahun asal Punjab, India, mengatakan ia terus bermain golf hingga usia 93 tahun. Dan ia menghubungkan umur panjangnya dengan kebiasaan ini.

Berjalan

Bukan rahasia lagi bahwa berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Kebiasaan ini sering dilaporkan pada orang yang hidup hingga 100 tahun.

Louise Jean Signore, seorang warga Italia berusia 112 tahun, mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, ia harus mengurangi beberapa aktivitas fisik favoritnya, seperti menari dan bersepeda. Namun, ia mengatakan ia selalu memprioritaskan berjalan kaki setiap hari, terkadang bahkan hanya sekadar berjalan cepat di lorong gedungnya.

Treasure Zimmerman, 103, dari California (AS), mengajak anjingnya jalan-jalan setiap hari. Ia berkata: "Meski merasa tidak enak badan, pergilah saja," menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm