Gaya berjalan unik ditemukan dapat meningkatkan aktivitas otak

Dengan demikian, jalan kaki gaya Nordik tidak hanya meningkatkan kebugaran secara signifikan dan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer, menurut Mirror .

Penelitian dari Universitas Molise (Italia) meminta 30 pasien dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang untuk menerapkan perawatan yang telah lama digunakan untuk mengurangi gejala penyakit tersebut.

Jalan kaki Nordik tidak hanya meningkatkan kebugaran secara signifikan dan membantu penurunan berat badan, tetapi juga dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

Ini termasuk terapi fisik dan terapi musik - yang dikatakan dapat membantu memerangi kehilangan ingatan.

Separuh kelompok melakukan jalan Nordik dua kali seminggu selama 6 bulan.

Hasilnya menunjukkan bahwa pejalan kaki mendapat skor lebih tinggi dalam hal memori, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan otak, menurut Mirror.

Mereka juga berprestasi lebih baik dalam tes manipulasi objek spasial dan kemampuan melakukan matematika mental atau mengikat tali sepatu.

Jika penelitian yang lebih besar mengonfirmasi hasil ini, ini bisa menjadi strategi yang aman dan berguna untuk memperlambat penurunan kognitif pada pasien penyakit Alzheimer tahap awal, penulis penelitian melaporkan.

Penyakit ini merupakan penyebab paling umum demensia. Penyakit ini dapat menyebabkan kecemasan, kebingungan, dan kehilangan ingatan jangka pendek.

Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum demensia. Penyakit ini dapat menyebabkan kecemasan, kebingungan, dan kehilangan ingatan jangka pendek.

Apa itu Nordic walking?

Jalan Nordik adalah jalan yang menggunakan 2 tiang untuk menciptakan momentum agar dapat bergerak maju lebih cepat, memberikan efek latihan yang lebih komprehensif daripada jalan biasa.

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan Nordik menggunakan 80 - 90% dari total otot tubuh, dibandingkan dengan hanya 40% saat berjalan normal.

Berikut cara berjalan gaya Nordik:

1. Tongkat harus proporsional dengan tinggi badan. Pegang tongkat secara vertikal dengan kedua tangan dan dekatkan lengan ke samping badan, siku membentuk sudut 90 derajat. Ayunkan satu lengan dan langkahkan kaki lainnya seperti berjalan normal, tetapi ayunkan lengan lurus.

2. Saat melangkah, mendaratlah dengan tumit, lalu gulingkan tubuh ke telapak kaki, dorong jari-jari kaki keluar dengan lembut. Saat kaki depan menyentuh tanah, tongkat juga menyentuh tanah di antara kaki depan dan belakang secara bersamaan.

3. Ambil langkah panjang, condongkan tubuh sedikit ke depan

4. Rilekskan bahu Anda dan rileks

5. Tingkatkan kecepatan Anda untuk membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan kekuatan dari jari-jari kaki Anda. Kemudian, tingkatkan kecepatan ayunan lengan Anda untuk mendapatkan tenaga yang lebih besar, menurut Mirror .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm