Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Berapa banyak olahraga yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/01/2024

[iklan_1]

Penulis studi Kirsten Bibbins-Domingo, seorang ahli epidemiologi di University of California, San Francisco, menjelaskan: "Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga menurunkan tekanan darah. Namun, penelitian baru ini menunjukkan bahwa "memulai olahraga antara usia 20 dan 50 tahun, dengan frekuensi 5 jam per minggu, mungkin sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi," menurut Science Alert.

Tập thể dục bao nhiêu là tốt nhất để giảm huyết áp cao?- Ảnh 1.

Usia 20-an merupakan waktu yang krusial untuk melakukan intervensi guna mencegah tekanan darah tinggi di usia paruh baya dengan memperbanyak olahraga.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas California ini melibatkan lebih dari 5.100 peserta yang diikuti selama lebih dari 30 tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa antara usia 18 dan 40 tahun, tingkat olahraga secara keseluruhan menurun, dan tingkat tekanan darah tinggi meningkat.

Hal ini menunjukkan bahwa usia 20-an adalah waktu yang tepat untuk melakukan intervensi guna mencegah tekanan darah tinggi di usia paruh baya dengan meningkatkan olahraga, kata para peneliti.

Tập thể dục bao nhiêu là tốt nhất để giảm huyết áp cao?- Ảnh 2.

Berolahraga setidaknya 5 jam seminggu adalah yang terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Secara khusus, hasil penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga sedang selama lima jam seminggu sejak usia 20-an memiliki risiko tekanan darah tinggi yang jauh lebih rendah. Yang mengejutkan, mempertahankan tingkat olahraga ini hingga usia 60-an justru semakin mengurangi risiko tersebut. Hal ini menyoroti manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik yang berkelanjutan.

Para peneliti menyimpulkan: Berolahraga setidaknya 5 jam seminggu adalah yang terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi, menurut Science Alert.

Ini setara dengan 1 jam sehari - 5 hari seminggu, atau sekitar 45 menit sehari secara konsisten.


[iklan_2]
Tautan sumber

Komentar (0)

No data
No data

Dalam topik yang sama

Dalam kategori yang sama

Film Vietnam dan Perjalanan Menuju Oscar
Anak muda pergi ke Barat Laut untuk melihat musim padi terindah tahun ini
Di musim 'berburu' rumput alang-alang di Binh Lieu
Di tengah hutan bakau Can Gio

Dari penulis yang sama

Warisan

Angka

Bisnis

Video penampilan kostum nasional Yen Nhi mendapat jumlah penonton terbanyak di Miss Grand International

Peristiwa terkini

Sistem Politik

Lokal

Produk