Manfaat jalan kaki lainnya

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Minum terlalu banyak, makan terlalu banyak, lalu mandi dapat menyebabkan stroke?; Mengenakan lensa kontak di musim panas, apa yang harus dilakukan untuk mencegah infeksi?; Buah lezat yang terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kolesterol dengan sangat baik...

Menemukan manfaat luar biasa lainnya dari berjalan kaki

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet telah menemukan manfaat besar lainnya dari berjalan kaki.

Oleh karena itu, berjalan kaki secara teratur membantu penderita nyeri punggung bawah meringankan nyeri punggung .

Berjalan adalah olahraga sederhana yang hampir semua orang bisa melakukannya.

Uji klinis oleh Kelompok Penelitian Nyeri Tulang Belakang Universitas Macquarie (Australia) mengamati apakah berjalan bisa menjadi pengobatan yang efektif, hemat biaya, dan mudah diakses untuk nyeri punggung bawah.

Uji coba ini melibatkan lebih dari 700 orang dewasa yang baru-baru ini merasakan perbaikan dari nyeri punggung bawah. Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengikuti program jalan kaki dan menerima instruksi terapi fisik selama enam bulan, dan satu kelompok kontrol.

Para peneliti mengamati para peserta selama satu hingga tiga tahun. Penulis utama, Mark Hancock, profesor fisioterapi di Macquarie University, mengatakan temuan ini dapat memiliki implikasi mendalam terhadap cara mengelola nyeri punggung bawah.

Ia mengatakan: Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok berjalan kaki mengalami lebih sedikit rasa sakit dibandingkan kelompok kontrol, dan waktu pemulihan nyeri sebelum kambuh lebih lama, rata-rata 208 hari dibandingkan dengan 112 hari pada kelompok kontrol . Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 21 Juni.

Mengenakan lensa kontak di musim panas, apa yang harus dilakukan untuk mencegah infeksi?

Suhu tinggi dan udara kering di musim panas dapat membuat pengguna lensa kontak lebih rentan terhadap mata kering dan iritasi. Hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi mata. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuat pengguna lensa kontak lebih nyaman dan mengurangi risiko infeksi.

Cuaca panas juga berarti sinar matahari yang lebih kuat, kelembapan udara yang berkurang, debu dan pasir akan mudah tertiup angin. Semua faktor ini menyebabkan pemakainya Lensa kontak terasa kering, berpasir dan sangat tidak nyaman.

Orang yang sering merasakan mata kering dapat menggunakan lensa kontak harian.

Untuk melindungi mata saat mengenakan lensa kontak di musim panas, orang dapat menerapkan metode berikut:

Kenakan kacamata hitam. Sebaiknya pilih kacamata hitam dengan lensa yang dapat menghalangi sinar ultraviolet. Sinar ultraviolet merupakan faktor utama yang meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Kacamata hitam membantu pengguna lensa kontak menghindari silau dan juga mengurangi faktor berbahaya lainnya pada mata seperti angin, debu, atau pasir.

Pilih lensa kontak pelindung UV. Bagi pengguna lensa kontak, memilih lensa kontak pelindung UV sangatlah penting. Lensa ini memiliki lapisan khusus yang menghalangi sebagian sinar UV dan mengurangi rasa tidak nyaman pada mata.

Pilih lensa kontak sekali pakai. Orang yang sering mengalami alergi mata atau mata kering , terutama di musim panas, Anda dapat menggunakan lensa kontak harian. Faktanya, ini adalah lensa kontak sekali pakai, dan setelah dibuka hanya dapat digunakan maksimal 6 hingga 8 jam. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 21 Juni .

Buah lezat yang terbukti secara ilmiah sebagai penurun kolesterol yang hebat

Menurut ilmuwan gizi Alex Ruani, University College London (Inggris), anggur merah dapat membantu mengurangi kolesterol dan peradangan, sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

Anggur merah kaya akan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman antioksidan, jelas Ruani.

Orang dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi tiga cangkir anggur merah sehari selama delapan minggu mengalami penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat.

Anggur merah sangat kaya akan antosianin, yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak, dan resveratrol, yang memiliki efek antiperadangan dan antipenuaan.

Kulit dan biji anggur merah juga kaya akan antioksidan, termasuk katekin dan epikatekin, yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Anggur kaya akan serat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Hal ini karena serat larut dalam anggur dapat menunda atau mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal akademik Food and Function pada tahun 2015 menemukan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi 3 cangkir anggur merah sehari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm