Temukan 3 rahasia untuk membantu Anda hidup lebih lama

Itulah pesan yang menggembirakan dari sebuah studi internasional baru yang inovatif, yang menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mempertahankan gaya hidup lebih sehat memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup hingga usia 100 tahun, menurut jurnal penelitian Study Finds.

Tidak peduli berapa usia Anda, Anda dapat belajar cara untuk hidup lebih lama, bahkan di usia 80-an.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis JAMA Network Open telah menemukan tiga hal sederhana yang dapat membantu Anda hidup lebih lama, berapa pun usia Anda.

Penulis studi mengatakan: Mematuhi gaya hidup sehat semakin penting seiring bertambahnya usia, karena peningkatan gaya hidup pada orang lanjut usia dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan penuaan yang sehat dan umur panjang.

Untuk menyelidiki hubungan antara gaya hidup dan umur panjang, para peneliti menambang data dari Survei Panjang Umur Sehat Tiongkok, salah satu studi terbesar tentang lansia di dunia . Studi ini melibatkan 1.454 orang yang hidup hingga setidaknya 100 tahun dan 3.768 orang kontrol.

Para penulis menyusun skor gaya hidup sehat berdasarkan tiga faktor utama:

Merokok : Tidak pernah, baik perokok aktif maupun mantan perokok.

Latihan : Saat ini, sebelumnya, atau tidak pernah berolahraga.

Variasi makanan : Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan dan teh.

Untuk setiap faktor, peserta diberi skor 0 hingga 2. Dengan demikian, skor total untuk ketiga faktor tersebut dapat berkisar antara 0 hingga 6.

Para peneliti kemudian membandingkan skor para centenarian dengan skor orang-orang yang belum mencapai usia 100 tahun untuk melihat apakah kebiasaan yang lebih sehat dapat menghasilkan umur yang lebih panjang.

Hasilnya mengejutkan. Orang dengan skor tertinggi, 5 hingga 6 poin, memiliki tingkat centenarian 61% lebih tinggi daripada mereka yang skornya terendah, 0 hingga 2 poin, menurut Study Finds.

Menjaga olahraga teratur meningkatkan peluang hidup hingga usia 100 tahun sebesar 31%

Untuk setiap elemen, hasil spesifiknya adalah sebagai berikut:

Tidak pernah merokok meningkatkan peluang Anda untuk hidup hingga usia 100 tahun sebesar 25% dibandingkan dengan perokok saat ini.

Olahraga teratur meningkatkan peluang hidup hingga usia 100 tahun sebesar 31% dibandingkan dengan tidak pernah berolahraga.

Mengikuti pola makan yang bervariasi meningkatkan kemungkinan mencapai 100 sebesar 23% dibandingkan dengan pola makan yang paling sedikit bervariasi.

Studi ini memberikan bukti kuat bahwa tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan positif.

Dengan menargetkan kelompok usia yang lebih tua (>80 tahun), kita dapat menyimpulkan bahwa orang-orang dengan gaya hidup sehat, bahkan di usia lanjut, mungkin masih memiliki hasil kesehatan yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang seusia, penulis studi menyimpulkan.

Dan pelajarannya jelas: Perubahan gaya hidup yang kecil dan berkelanjutan, bahkan di usia yang cukup lanjut, dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk bergabung dengan klub berusia 100 tahun.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm