Bagaimana cara mengonsumsi serat untuk menurunkan kolesterol tinggi?
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup serat, tubuh Anda lebih rentan terhadap sembelit dan ketidakseimbangan bakteri usus.
Sementara itu, mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Mengonsumsi jenis serat yang tepat bahkan dapat mencegah usus menyerap kolesterol, sehingga mengendalikan kadar kolesterol darah.
Terdapat dua jenis serat utama: serat tidak larut dan serat larut.
Serat tidak larut adalah jenis serat yang membantu mencegah sembelit dengan menyerap zat-zat berbahaya di saluran pencernaan dan mengeluarkannya melalui tinja.
Sementara itu, serat larut menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk zat seperti gel. Hal ini memperlambat pencernaan, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, menurut situs kesehatan Healthline (AS).
Brokoli kaya akan serat, yang membantu mengontrol kadar kolesterol darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 14.000 orang. Hasilnya menunjukkan bahwa suplementasi dengan serat larut dapat memperbaiki kadar kolesterol darah. Mengonsumsi 5 gram serat larut setiap hari dapat mengurangi kolesterol total sebesar 6 mg/dL. Individu sehat biasanya memiliki kadar kolesterol darah yang tidak melebihi 200 mg/dL.
Studi ini juga menemukan bahwa efek penurunan kolesterol dari serat larut lebih terasa pada penderita diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Para penulis studi menyarankan agar setiap orang melengkapi diet mereka dengan setidaknya 15 gram serat larut setiap hari untuk menurunkan kolesterol.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Bagaimana Mengonsumsi Serat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 24 Maret. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang serat seperti: Pakar nutrisi: Ini 4 buah terbaik untuk kesehatan Anda; Selain serat, brokoli juga mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat...
Lebih baik minum air hangat atau air dingin?
Saat cuaca panas, banyak orang suka minum air dingin untuk menghilangkan dahaga. Namun, dokter menyarankan untuk tidak minum air dingin, meskipun Anda sangat menyukainya.
Bahkan, mereka menyarankan sebaliknya: minumlah air hangat, menurut situs berita kesehatan PharmEasy .
Anda mungkin memperhatikan bahwa orang-orang yang sangat memperhatikan kesehatan lebih memilih air hangat daripada air dingin. Mereka melakukan ini karena air hangat menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Manfaat minum air hangat
Saat cuaca panas, banyak orang suka minum air dingin untuk menghilangkan dahaga.
Air minum menawarkan manfaat yang tak terhitung jumlahnya, mulai dari meningkatkan kesehatan secara keseluruhan hingga melawan penyakit tertentu. Namun, ketika dihangatkan sedikit, manfaat air akan berlipat ganda.
Minum air hangat secara teratur mempercepat pencernaan dengan memecah partikel makanan dengan cepat dan mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik. Ini juga merupakan cara untuk mencegah sembelit.
Saat Anda minum air hangat, tubuh Anda akan menghangat. Hal ini, pada gilirannya, mempercepat metabolisme Anda.
Air hangat memicu keringat, yang membantu tubuh membuang racun.
Air hangat melebarkan pembuluh darah. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh tubuh dan membantu organ berfungsi lebih efisien.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Lebih baik minum air hangat atau air dingin?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 24 Maret. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang minuman seperti: Apa yang sebaiknya dihindari pasien dengan minum jus jeruk?; Apa kata dokter tentang 'apakah sebaiknya minum teh herbal untuk melarutkan batu ginjal'?...
Apa yang dapat dilakukan pria untuk menghindari pembesaran prostat?
Pada pria, kelenjar prostat terletak di bawah kandung kemih dan di depan rektum. Kelenjar inilah yang memproduksi air mani. Seiring bertambahnya usia, kadar testosteron pada pria menurun dan perubahan pada sel-sel testis dapat menyebabkan pembesaran kelenjar prostat, yang mengakibatkan hiperplasia prostat jinak (BPH).
Hiperplasia prostat jinak (BPH), juga dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak, bukanlah kanker. Namun, kondisi ini menjadi masalah kesehatan serius jika gejalanya mulai memengaruhi kualitas hidup, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .
Gejala pembesaran prostat dapat muncul di usia paruh baya dan menjadi lebih parah seiring bertambahnya usia pria.
Gejala mungkin mulai muncul ketika pria mencapai usia paruh baya, kemudian secara bertahap menjadi lebih parah. Gejala umum pembesaran prostat meliputi sering buang air kecil, buang air kecil di malam hari, kesulitan buang air kecil, aliran urine yang lemah atau menetes, dan perasaan tidak mampu mengosongkan kandung kemih sepenuhnya.
Pengobatan dan pembedahan dapat secara efektif mengobati hiperplasia prostat jinak (BPH). Namun, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Salah satu hal penting yang dapat dilakukan pria untuk mengurangi risiko terkena BPH adalah menghindari sindrom metabolik.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel berita kesehatan "Apa yang harus dilakukan pria untuk menghindari pembesaran prostat?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 24 Maret. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang pria seperti: Menemukan cara untuk membantu pria mengurangi risiko kanker prostat hingga 35%; 7 jenis kanker yang lebih mungkin terjadi pada pria mulai usia 40 tahun, dan cara mencegahnya...
Selain itu, Minggu, 24 Maret juga menampilkan banyak artikel terkait kesehatan lainnya seperti: ...
Selamat pagi! Kami mengucapkan selamat hari Minggu yang bahagia dan penuh sukacita dengan kabar kesehatan dari kami.
Tautan sumber
