Apakah lebih baik minum air hangat atau air dingin?

Bagaimana cara mengonsumsi serat untuk mengurangi kolesterol tinggi?

Tanpa serat yang cukup, tubuh dapat dengan mudah mengalami sembelit dan kehilangan keseimbangan bakteri usus.

Sementara itu, mengonsumsi cukup serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Mengonsumsi jenis serat yang tepat bahkan dapat membantu mencegah usus menyerap kolesterol, sehingga mengendalikan kadar kolesterol darah.

Ada dua jenis serat utama: serat tidak larut dan serat larut.

Serat tidak larut adalah jenis serat yang membantu mencegah sembelit, menyerap zat-zat berbahaya dalam saluran pencernaan dan kemudian mengeluarkannya melalui tinja.

Sementara itu, serat larut menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk zat seperti gel. Serat larut memiliki kemampuan untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Brokoli kaya akan serat, yang membantu mengendalikan kolesterol darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 14.000 orang. Hasilnya menunjukkan bahwa suplemen serat larut dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Setiap 5 gram serat larut yang dikonsumsi per hari dapat menurunkan kolesterol total hingga 6 mg/dL. Orang sehat akan memiliki kadar kolesterol darah yang tidak melebihi 200 mg/dL.

Studi ini juga menemukan bahwa efek penurunan kolesterol dari serat larut lebih terasa pada penderita diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Para penulis studi merekomendasikan agar orang-orang mengonsumsi setidaknya 15 gram serat larut per hari untuk menurunkan kolesterol.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Bagaimana cara mengonsumsi serat untuk menurunkan kolesterol tinggi?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 24 Maret. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang serat seperti: Ahli Gizi: Inilah 4 buah terbaik untuk kesehatan; Selain serat, brokoli juga mengandung nutrisi yang sangat baik...

Apakah lebih baik minum air hangat atau air dingin?

Saat cuaca panas, banyak orang suka minum air dingin untuk menghilangkan dahaga. Namun, dokter menyarankan untuk tidak minum air dingin, betapa pun Anda menyukainya.

Faktanya, mereka menyarankan yang sebaliknya: minum air hangat, menurut situs berita kesehatan PharmEasy .

Anda bisa melihat orang-orang yang sangat peduli dengan kesehatan mereka memilih air hangat daripada air dingin. Mereka melakukan ini karena air hangat memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaat minum air hangat

Saat cuaca panas, banyak orang suka minum air dingin untuk menghilangkan dahaga.

Minum air putih memiliki segudang manfaat, mulai dari meningkatkan kesehatan secara keseluruhan hingga melawan penyakit tertentu. Namun, menghangatkannya sedikit dapat melipatgandakan manfaatnya.

Minum air hangat secara teratur mempercepat pencernaan dengan memecah partikel makanan dengan cepat dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Air hangat juga merupakan cara untuk mencegah sembelit.

Saat Anda minum air hangat, tubuh Anda akan memanas. Dari situ, metabolisme Anda juga akan meningkat.

Air hangat menyebabkan banyaknya keringat, yang membantu tubuh membuang racun.

Air hangat melebarkan pembuluh darah. Hal ini memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan jumlah oksigen ke seluruh tubuh, dan membantu organ berfungsi lebih baik.

Hari baru dengan berita kesehatan, silakan lanjutkan membaca artikel "Apakah lebih baik minum air hangat atau air dingin?" di Thanh Nien Online, berita kesehatan di hari baru, 24 Maret. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang minuman seperti: Pasien seperti apa yang tidak boleh minum jus jeruk?; Apa kata dokter tentang 'apakah perlu minum jus daun untuk melarutkan batu ginjal'?...

Apa yang harus dilakukan pria untuk menghindari pembesaran prostat?

Kelenjar prostat pria terletak di bawah kandung kemih dan di depan rektum. Kelenjar ini memproduksi air mani. Seiring bertambahnya usia, penurunan kadar testosteron dan perubahan sel testis dapat menyebabkan pembesaran prostat, yang menyebabkan BPH.

Pembesaran prostat juga dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak. Kondisi ini bukan kanker. Namun, penyakit ini akan menjadi masalah kesehatan yang mengkhawatirkan jika gejalanya mulai memengaruhi kualitas hidup, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Gejala pembesaran prostat dapat muncul pada usia paruh baya dan menjadi lebih parah seiring bertambahnya usia pria.

Gejalanya mungkin mulai muncul di usia paruh baya dan kemudian secara bertahap menjadi lebih parah. Gejala umum pembesaran prostat meliputi sering buang air kecil, sering buang air kecil di malam hari, kesulitan buang air kecil, aliran urine lemah atau menetes, dan perasaan bahwa kandung kemih tidak dapat dikosongkan sepenuhnya.

Obat-obatan dan operasi dapat secara efektif mengobati pembesaran prostat. Namun, mencegah lebih baik daripada mengobati. Satu hal penting yang dapat dilakukan pria untuk mengurangi risiko pembesaran prostat adalah menghindari sindrom metabolik.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Apa yang harus dilakukan pria untuk menghindari pembesaran prostat?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 24 Maret. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang pria seperti: Menemukan cara untuk membantu pria mengurangi risiko kanker prostat hingga 35%; 7 jenis kanker yang mungkin terjadi pada pria di usia 40 tahun, cara mencegahnya...

Selain itu, pada hari Minggu, 24 Maret, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: ...

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda mendapatkan hari Minggu yang bahagia dan gembira.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm