Mengapa melewatkan sarapan menyebabkan tekanan darah meningkat?

"Melewatkan sarapan dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk tekanan darah". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Hal-hal yang harus dilakukan saat Anda memiliki tekanan darah tinggi; Tips untuk membantu penderita diabetes agar tidak khawatir tentang lonjakan gula darah ; Dokter menunjukkan bagaimana orang dengan kolesterol tinggi dapat menikmati Tet dengan tenang...

Efek tak terduga dari melewatkan sarapan terhadap tekanan darah

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan harus menjalani diet defisit kalori dan sering melewatkan sarapan. Selain itu, beberapa orang memiliki kebiasaan tidak sarapan. Melewatkan sarapan dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk tekanan darah.

Sarapan itu penting karena merupakan waktu makan pertama di pagi hari, menyediakan energi bagi tubuh setelah tidur malam yang panjang. Sarapan membantu menyediakan energi untuk aktivitas otak dan otot, terutama bagi mereka yang harus selalu waspada di pagi hari.

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Hypertension menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan tekanan darah hingga 20%. Ini merupakan bukti bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.

Ada beberapa teori yang menjelaskan fenomena ini. Pertama, melewatkan sarapan dapat meningkatkan rasa lapar sepanjang hari, yang pada gilirannya memicu keinginan makan dan menyebabkan makan berlebihan. Hal ini mengakibatkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi .

Selain itu, orang yang melewatkan sarapan seringkali memiliki kebiasaan tidak sehat seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, atau masalah tidur. Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh. Kondisi ini juga berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 2 Februari.

Tips agar penderita diabetes tidak khawatir dengan lonjakan gula darah

Tet adalah musim keluarga dan perayaan. Jadi, bagaimana Anda mengendalikan diabetes selama liburan ketika godaan makanan ada di mana-mana?

Di sini, para ahli berbagi kiat hebat bagi penderita diabetes untuk menikmati Tet tanpa khawatir dengan kadar gula darah.

Para ahli dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menyarankan perencanaan:

Jangan lupa untuk memeriksa gula darah Anda, bahkan selama liburan.

Makanlah mendekati waktu makan Anda yang biasa agar gula darah tetap stabil. Makanlah camilan kecil pada waktu makan Anda yang biasa jika perlu, dan kurangi porsi makan Anda saat berkumpul dengan orang lain.

Saat pergi ke pesta, bawalah camilan sehat. Rencanakan asupan karbohidrat Anda sebelumnya. Misalnya, jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, kurangi asupan karbohidrat lainnya.

Jangan lewatkan makan sebelum pesta. Jika Anda terlalu lapar, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan.

Hindari atau batasi alkohol. Minuman beralkohol dapat meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah. Efeknya mungkin baru terasa setelah beberapa jam.

Dr. Cecilia Low Wang, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado (AS), menyarankan untuk memeriksa gula darah Anda sebelum, selama, dan beberapa jam setelah minum alkohol—dan memberi tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda menderita diabetes. Jadi, jika ada tanda-tanda aneh, mungkin bukan karena Anda mabuk, melainkan hipoglikemia.

Jangan lupa periksa gula darah Anda, bahkan selama liburan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada 2 Februari.

Hal yang harus dilakukan saat mengalami tekanan darah tinggi, gula darah tinggi

Untuk menjaga kesehatan selama Tet, terutama bagi penderita penyakit kardiovaskular dan metabolik, masyarakat dapat merujuk pada metode dan kiat mengatasinya saat mengalami gejala penyakit di bawah ini.

Menurut dokter spesialis 2 Nguyen Thi Diem Huong, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - cabang 3, beberapa penyakit kemungkinan akan bertambah parah selama dan setelah Tet akibat gaya hidup dan gizi yang terganggu, khususnya:

Hiperglikemia. Gejala hiperglikemia meliputi rasa lapar, haus, sering buang air kecil di malam hari, dan kelelahan; dapat disertai penglihatan kabur, mati rasa pada anggota badan, gelisah, sesak napas, cemas, dll.

Penanganan: Minum banyak air putih untuk membuang kelebihan gula darah melalui urine. Pasien dengan gagal ginjal atau gagal jantung sebaiknya tidak menggunakan metode ini.

Minum 1 cangkir teh hijau lagi (bisa ditambah 2-3 iris jahe) setiap hari.

Minum 1 cangkir teh hijau lagi (bisa ditambah 2-3 iris jahe) setiap hari

Berjalanlah selama 30-60 menit untuk meningkatkan pemanfaatan glukosa.

Sesuaikan pola makan dan pantau gula darah Anda di rumah. Segera kunjungi fasilitas medis jika kondisi Anda tidak terkendali atau menunjukkan tanda-tanda peningkatan.

Tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg tetapi di bawah 160 mmHg: Pasien dapat dipantau di rumah, batasi pergerakan, terutama istirahat, dan perlu terus mengonsumsi obat tekanan darah sesuai resep. Batasi makanan asin, jangan merokok, hindari kecemasan... untuk menstabilkan tekanan darah. Jika masih belum normal, sebaiknya segera kembali untuk pemeriksaan agar dokter dapat menyesuaikan pengobatan.

Jika tekanan darah sistolik lebih tinggi dari 160 mmHg: Pasien perlu menggunakan obat penurun tekanan darah yang tersedia di rumah dan telah dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya. Selama periode ini, pasien perlu beristirahat dan memantau tekanan darah. Jika tekanan darah masih tinggi atau tidak ada obat untuk mengontrol tekanan darah segera, pasien harus segera dibawa ke rumah sakit. Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm