Mengapa pisang dan telur dianggap makanan super yang membantu tubuh meningkatkan energi?

[iklan_1]

Pisang

Kaya akan serat, kalium, vitamin dan karbohidrat, pisang merupakan sumber energi alami yang baik bagi tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One membandingkan pisang dengan minuman olahraga berkarbohidrat untuk pesepeda jarak jauh. Hasilnya menunjukkan bahwa pisang memberikan energi dan daya tahan yang sama besarnya dengan minuman olahraga tersebut.

Mengonsumsi pisang sebelum dan selama latihan intens akan memberikan energi dan meningkatkan kinerja latihan.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — Pisang merupakan sumber energi alami yang sangat baik bagi tubuh.

Biji chia

Biji chia kaya akan serat, protein, seng, fosfor, asam lemak omega-3, dan kalsium. Biji chia dianggap sebagai protein karena mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Menurut Harvard Health, biji chia merupakan sumber energi yang sangat baik bagi tubuh.

Dalam sebuah studi tahun 2011, enam atlet ketahanan memasukkan biji chia ke dalam menu makanan mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa selama latihan ketahanan yang berlangsung lebih dari 90 menit, biji chia memberikan energi yang sama banyaknya dengan minuman olahraga bagi para atlet.

Telur

Telur kaya akan protein dan mineral yang penting untuk pola makan seimbang dan sehat. Telur menyediakan energi bagi tubuh dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama berkat kandungan proteinnya yang tinggi, menurut Medical News Today.

Selain itu, telur juga mengandung riboflavin, tiamin, vitamin B12, dan vitamin B6. Semua nutrisi ini penting untuk memberi tubuh lebih banyak energi.

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung lebih banyak kakao dan lebih sedikit gula daripada cokelat susu, jadi Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dengan memakannya, menurut Medical News Today .

Sebuah penelitian dalam jurnal Arsip Masyarakat Kardiologi Turki mengonfirmasi bahwa cokelat hitam bermanfaat bagi jantung, membantu memompa lebih banyak darah, meningkatkan jumlah oksigen ke seluruh tubuh, dan membuat pemakannya merasa lebih waspada.

Menurut sebuah studi tahun 2020, cokelat hitam juga membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Anak-anak dan remaja dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi dan mencapai prestasi akademik yang lebih baik saat mengonsumsi cokelat hitam.

[iklan_2]
Tautan sumber