強力な免疫システムを維持することは全体的な健康にとって不可欠であり、免疫機能をサポートする最も簡単な方法の 1 つは食事です。
生姜から健康を守るお茶が生まれます
ショウガは伝統医学で用いられるスパイスです。ジンゲロールなどの生理活性化合物が豊富に含まれており、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。炎症や酸化ストレスを軽減することで免疫力を高める効果があります。そのため、ショウガ茶を飲むと血行が良くなり、吐き気を抑え、感染症の予防にも役立ちます。
生姜茶は健康にとても良い
ウコン茶は免疫力を高める
ウコンには、強力な抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。これらの作用は、炎症を抑え、感染症と闘うことで免疫システムをサポートします。
ウコン茶は、体の防御力を高め、腸の健康を改善し、全体的な健康を促進する効果があるため、よく推奨されています。
ターメリックティーを作るには、小さじ1杯のターメリックパウダー、またはすりおろした新鮮なターメリックの根を熱湯で煮ます。クルクミンの吸収を高めるために黒コショウを加えます。鎮静効果を得るために蜂蜜を加えることもできます。
シナモン
シナモンは、キッチンに香りを添えるスパイスであるだけでなく、免疫力を高める効果も備えています。エッセンシャルオイル、抗酸化物質、抗菌化合物が含まれており、感染症の予防や免疫力の向上に役立ちます。
シナモンは血液循環を改善し、血糖値を調節することが示されており、どちらも全体的な免疫の健康に貢献します。
シナモンスティックを水に入れて10～15分ほど煮るだけで、シンプルで効果的なお茶ができます。蜂蜜を少し加えたり、レモンのスライスを添えると、風味が増し、健康効果も高まります。
クローブ
クローブには抗酸化物質が豊富に含まれており、体内のフリーラジカルから体を守り、免疫力を高める効果があります。また、抗ウイルス、抗菌、抗真菌作用もあり、感染症の予防にも役立ちます。
クローブティーは風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに効果的で、消化の改善にも役立ちます。
クローブを数個お湯で煮て、数分間蒸らすだけです。シナモンやショウガなど、免疫力を高める他のスパイスと混ぜて、ヘルシーなブレンドを作ることもできます。
ニンニク
ニンニクには抗ウイルス作用と抗菌作用を持つ化合物、アリシンが含まれています。ニンニク茶を飲むと、感染症の予防、心臓の健康増進、免疫システムの強化に役立ちます。ニンニクを数片潰すか刻み、熱湯に5～10分浸してからお召し上がりください。風味を強くしたい場合は、レモンとハチミツを加えてください。
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出典: https://vtcnews.vn/5-loai-gia-vi-dung-duoi-dang-tra-giup-tang-cuong-mien-dich-ar914095.html
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