音楽によるヒーリング: 精神的な「鎮痛剤」か、それとも医療介入ツールか?

最近、「ヒーリングミュージック」という言葉が注目を集めています。しかし、多くの人が期待するような癒しの効果が本当にあるのだろうか？という疑問が湧きます。

効果的ですが、併用療法が必要です。

現代の科学的研究によると、 音楽は多くの患者の不安を軽減し、気分を改善し、生活の質を高めるのに役立ちます。

ジアアン115病院神経内科・脳卒中科の専門医、ディン・ホアン・ドゥック医師は、心血管疾患の患者は音楽を聴くと血圧が安定し、不安が軽減されることが多いと述べています。うつ病の患者の場合、音楽療法と標準的な治療を組み合わせることで、症状の大幅な軽減が期待できます。

音楽は心拍数を遅くし、血圧を下げ、ストレスホルモンのレベルを下げることができる

写真：AI

「適切な音楽を聴くと、脳はドーパミン、エンドルフィン、オキシトシンといった『幸せホルモン』を放出し、リラックス効果をもたらします。また、音楽は心拍数を遅くし、血圧を下げ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる効果もあります。こうした生物学的効果に加え、音楽は注意をそらす効果もあり、痛みや不安への集中を和らげます。つまり、音楽を聴いたときの心地よさは、神経内分泌、心理学、そして個人的な経験による効果が組み合わさった結果なのです」とホアン・ドゥック博士は説明しました。

2025 年 6 月にThe Lancet eClinicalMedicine (英国) に掲載された最近のメタ分析では、音楽がさまざまな臨床現場において不安を軽減するのに効果的であることが確認されました。

ホアン・ドゥック博士によると、神経精神疾患の治療には心理療法、薬物療法、経頭蓋磁気刺激法などの集学的治療が必要であり、音楽は患者の状態を改善するのを助ける支援方法の1つです。

しかし、音楽は薬物療法や心理療法の代替となるものではありません。むしろ、音楽は安全で、アクセスしやすく、費用も低いという利点があり、患者が治療にうまく協力するための「架け橋」となるものです。

癒しを求めて「内向きになる」傾向。

近年、特に若者の間でのプレッシャーやキャリア競争の高まりにより、多くの人がさまざまな方法で「内面に戻る」ことで癒やしを求める傾向にあります。その方法としては、身体活動（ヨガ、ピラティス、瞑想）、娯楽と組み合わせたリラクゼーション（マッサージ、サウナ、茶道）、そして特に精神を回復させ養う方法として音楽を選ぶことが挙げられます。

このジャンルの音楽に特化したミュージシャンに加えて、多くのアーティストや団体もヒーリングショーの立ち上げに挑戦し始めており、人間の魂を対象として「内面からの癒し」のニーズに応える、前向きなメッセージを込めた深遠な歌をリリースしています。

TSSUさん（23歳、会社員、ホーチミン市在住）は、「仕事のプレッシャーで頭痛や不眠に悩まされることが多いので、音楽を聴いてリラックスする習慣があります。仕事中や寝る前など、ゆったりとしたスローテンポの曲をよく聴いています。ストレスを完全に解消することはできませんが、少なくともこめかみの痛みが和らぎ、仕事の調子が良くなりました。」と話してくれました。

さらに、TVTSさん（28歳、フリーランス、ホーチミン市在住）は、「雨音や風音、波の音など、自然の要素を取り入れたインストゥルメンタル音楽を聴くのが好き」だと打ち明けました。夜ぐっすり眠れるからです。一方、Sさんは「シンプルで優しい歌詞で、心を癒すような曲」を聴くと気分が前向きになるので、だんだん好きになってきたと付け加えました。

楽器演奏の練習は運動認知協調を訓練するのに役立ち、脳卒中や認知症後の神経学的回復に非常に有益です。

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ホアン・ドゥック医師は、健康をサポートするために音楽を利用する場合、各個人または各特定の病気に合わせて適切なジャンル、周波数、リズムを選択する必要があると述べた。

不眠症: 寝る前に、ゆっくりとした無言の音楽を中程度の音量で 20 ～ 30 分間聴きます。

ストレス解消: 穏やかなクラシック音楽、瞑想用の音楽、または自然の音は、多くの場合、良い解決策となります。

ストレスによる頭痛：明確なリズムの音楽と関連している可能性があり、脳の生物学的リズムを「調整」するのに役立ちます。

しかし、自分の体の反応に耳を傾けることが大切です。音楽を聴いて落ち着かなくなったり、不快感を覚えたりする場合は、聴くのをやめた方が良いでしょう。

「音楽の癒し効果は、一般的に受動的な聴取から得られるだけではありません。歌うことは、患者の呼吸を整え、酸素摂取量を増やし、感情を解放するのに役立ちます。楽器演奏の練習は、運動認知協調性を鍛える上で効果的であり、脳卒中や認知症後の神経学的回復に非常に有益です。音楽コミュニティには、社会的なつながりを感じさせ、孤独感を軽減する効果もあり、うつ病や認知機能低下のリスク軽減にも役立ちます」とホアン・ドゥック博士は付け加えました。

出典: https://thanhnien.vn/am-nhac-chua-lanh-thuoc-giam-dau-tinh-than-hay-cong-cu-can-thiep-y-te-185250824212412135.htm