夜更かしが血圧に及ぼすあまり知られていない影響

多くの場合、遅く寝ると睡眠時間が短くなります。多くの人は翌朝、仕事や勉強、親戚の世話などで時間通りに起きなければならないからです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、遅く寝ると睡眠時間が短くなります。

夜更かしをすると体内リズムが乱れ、高血圧のリスクが高まります。

学術誌「Hypertension」に掲載された研究によると、遅くまで寝ると高血圧のリスクが高まることが判明した。このリスクは、 保健当局が推奨する睡眠時間（夜更かしする人）であっても依然として存在します。これは、睡眠時間だけでなく、体の生物学的リズムに合わせた規則的な睡眠スケジュールを維持することが非常に重要であることを示しています。

研究チームは、20カ国1万2000人の成人から9ヶ月間にわたって収集したデータを分析した。対象者のほとんどは、高血圧の有無にかかわらず、中年の太りすぎの男性だった。

研究チームはデータを分析した結果、34分遅く寝ると高血圧のリスクが32%上昇することを発見しました。一方、90分以上遅く寝るとリスクは92%上昇します。

科学者たちは、遅くまで寝ると概日リズムが乱れることが原因だと考えています。概日リズムは、ホルモン分泌から食欲コントロール、血圧調節など、体内の多くのメカニズムに影響を与えます。概日リズムの乱れは血圧にも影響を与えます。これは、夜勤の人が高血圧になりやすい理由も説明できます。

睡眠はストレスホルモンの抑制と代謝の調整に重要な役割を果たします。しかし、睡眠不足はこれらのホルモンのバランスを崩し、血圧を上昇させる可能性があります。

専門家は、規則的な睡眠スケジュールを維持し、同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することを推奨しています。この習慣は、週末や休日であっても、定期的に維持する必要があります。そうすることで、生体リズムが安定し、免疫システムと心臓血管系も良好な状態を維持できるとHealthlineは述べています。

出典: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm