ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科の専門医、ディン・トラン・ゴック・マイ氏は次のように答えました。旧正月期間中、高齢者が注意すべき栄養上の問題は数多くあります。
- 時間通りに食べましょう。
- 決して食事を抜かないでください。
- 冷たい食品や加工食品（肉ゼリー、豚の頭のソーセージ、中華ソーセージなど）のほか、バインチュンなどの伝統料理など、動物性脂肪や飽和脂肪を多く含む食品を制限します。
旧正月期間中、高齢者が注意しなければならない栄養上の問題はたくさんあります。
写真：AI
- 魚醤に漬け込んだ豚肉、醤油に漬け込んだ牛肉、漬物、漬物など、塩分の多い食品や塩分の摂取を控えましょう。
- ケーキ、ジャム、ドライフルーツなどの甘いものを控えましょう。
- 食べ過ぎると消化に悪影響を与える可能性があるので、食べ過ぎは避けてください。また、あまりに禁欲しすぎると、休暇中の楽しみを失ってしまいます。
- 消化を促し、便秘を防ぐために野菜の摂取量を増やしましょう。
- 柔らかく、噛みやすく、消化しやすい食品を優先してください。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
- ろ過した水、スープ、フルーツ入りの水など、1日あたり約1.5〜2リットルの水を必ず飲んでください。
食べ物を何度も温め直す習慣
ゴック・マイ博士によると、残った食べ物を再加熱するのは健康に良くなく、簡単に食中毒を引き起こす可能性があるとのこと。
リステリア菌は低温で増殖する細菌の一種であることは言うまでもありません。燻製肉、魚、チーズ、低温殺菌ヨーグルト、アイスクリーム、パテ、ソーセージ、ハムなどのコールドカット（ハムなど）に含まれています。リステリア菌は、消化器疾患、嘔吐、下痢、発熱などの一般的な病気の原因の一つです。高齢者は免疫力が一般人よりも弱いことが多いため、食品の安全性には注意が必要です。
残った食べ物を再加熱することは健康に良くなく、簡単に食中毒を引き起こす可能性があります。
写真：AI
冷蔵庫に保存する食品は、1食分ずつ小分けし、取り出したらすぐに温めて使い切るようにしましょう。
肉、鶏肉、魚、卵、豆などの生鮮食品は、速やかに冷却し、室温で2時間以上放置しないでください。食品は一度に食べきれる量の小分け容器に分けましょう。食べ残しが多く、3日以内に使い切れない場合は、複数の小分け容器に小分けして1～2ヶ月保存できます。食品の風味と品質を保つため、食品は必ず蓋付きの容器またはラップで包んで保存してください。
残った食品を再加熱する際は、必ず沸騰させてから加熱してください。電子レンジで再加熱する場合は、加熱中に食品をかき混ぜたりかき混ぜたりして、熱が均等に伝わるようにしてください。加熱時間が経過した後は、すぐに取り出さず、3分ほど置いてから取り出してください。
読者は、記事の下にコメントを入力するか、電子メール（[email protected] ）で質問を送信することにより、 「Doctor 24/7」コラムに質問することができます。
質問は医師や専門家などに転送され、読者のために回答されます。
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nguoi-lon-tuoi-benh-man-tinh-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-185250127200445827.htm
コメント (0)