冬に泳ぐ際に医師がメモを共有

サイゴン南国際総合病院救急集中治療科副部長の専門医、ホー・タン・リック医師は、水泳はあらゆる年齢層の人々にとって健康と精神の向上に役立つスポーツだと語りました。定期的な水泳は、筋力の増強、睡眠の質の向上、前向きな思考の促進、血行の改善、体への酸素供給、そして健康的な体重の維持に役立ちます。

しかし、寒くなると水泳はヒートショックの危険を伴う可能性があるので、寒い季節に水泳をする際の安全を確保するために、以下の点に注意する必要があります。

適切な水着の選び方

ウェットスーツは、冬の水泳で体を暖かく保つための最適な選択肢です。さらに、帽子やゴーグルなども用意しましょう。

ホーチミン市トゥドゥック市のプールで泳ぐ子供たち

泳ぐ前に十分にウォームアップしましょう

特に寒い季節には、水泳前のウォーミングアップは非常に重要です。ウォーミングアップは体を温め、筋肉を活性化させ、けいれんのリスクを軽減するのに役立ちます。

突然水に飛び込まないでください

いきなり水に飛び込まないでください。冷たい水は呼吸困難やヒートショックを引き起こす可能性があります。これは非常に危険で、脳卒中を引き起こす可能性があります。

自分の限界を知る

寒い季節には、長時間水中にいないでください。気温や体調に合わせて、適切な水泳時間を調整してください。

水泳後はゆっくりウォームアップしましょう

泳いだ後は、すぐに熱いお風呂に入って体を温めてはいけません。体が熱ショック状態になり、風邪をひきやすくなります。タオルや暖かい服を着て、ゆっくりと体を温めましょう。また、温かいお湯を飲むことで、体の芯から温めることもできます。

安全な水泳場所を選ぶ

けいれんや息切れなどの状況に容易に対処できるように、小さくて浅い水泳スポットを選択する必要があります。

冬に運動する際の注意点

ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのファム・アン・ガン医師は、冬に運動する場合には体を暖かく保つために重ね着できる服を選ぶべきだと語った。

寒い天候では体は急速に熱を失うため、特に屋外でのスポーツ活動や水泳では、十分にウォーミングアップすることで体が温まり、関節の柔軟性が向上します。

冬に泳ぐ際は、水中から陸上へ移動する際、急激な温度変化に注意してください。体を冷やさないように、タオルと温かいお湯を用意しましょう。

冬でも身体活動やトレーニングを続けると、肥満、脂質異常症、糖尿病などの代謝性疾患のリスクを予防するのに役立ちます。さらに、免疫システムも改善され、季節性インフルエンザ、呼吸器感染症など、冬に発生する特殊な疾患に対する抵抗力も高まります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm