健康を守るために室内の空気質を改善する方法

室内の空気は「安全」に見えるかもしれませんが、実際には屋外の空気よりも何倍も汚染されている可能性があります。これにより、アレルギー、喘息、心臓病、さらにはがんのリスクが高まります。

米国環境保護庁（EPA）によると、原因不明の呼吸器症状は生活環境に何らかの問題があることを示している可能性があります。

Healthlineによると、自宅の空気の質を改善する方法はいくつかあるそうです。

室内の汚染物質を減らす

一般的な汚染源としては、タバコの煙、ホルムアルデヒド、洗浄用化学薬品などが挙げられます。

受動喫煙や家具への煙の付着も長期的な脅威です。最善の解決策は、やはり家庭内での喫煙を控えることです。

人工木材、接着剤、新品の家具に含まれるホルムアルデヒドは、呼吸器系への刺激を引き起こす可能性があります。中古または天然木の家具を選び、換気を良くして曝露量を減らしましょう。

洗剤に含まれる化学物質は空気中に残留する可能性があります。安全で毒性の少ない洗剤を優先的に使用しましょう。

室内の空気の質を改善するには、定期的に掃除機をかけたりモップをかけたりしてください。

写真：AI

アレルゲン制御

ほこり、カビ、ペットのフケ、ダニは、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、皮膚の炎症を引き起こす原因です。

上記の状況を制限するには、次のことを行う必要があります。

• 定期的にペットを入浴させ、ブラッシングさせてください。
• 寝具は2週間ごとにお湯で洗ってください。
• ダニ防止の枕やマットレスを使いましょう。
• 定期的に掃除機をかけ、モップをかけてください。
• カビが生えた、湿気のある場所を排除します。

空気清浄機を使う

空気清浄機は、ほとんどの小さな塵埃、ペットのフケ、さらにはインフルエンザウイルスまで除去できます。密閉空間において、迅速かつ効果的なソリューションです。

換気を改善する

屋外の空気の状態が許す限り、窓やドアを開けて、居住空間の風通しをよくしましょう。

さらに、次のものが必要です。

• エアコンフィルターを交換してください。
• エアダクトを清掃します。
• 室内機の換気フィルターを確認してください。

湿度を下げる

湿度が高いとカビが繁殖しやすくなり、咳や喘鳴、喘息発作を引き起こします。湿度を下げる対策としては、以下のようなものがあります。

• 除湿器を使用してください。
• 調理中や入浴中は窓を開けたり扇風機を回したりしましょう。
• 漏れや滞留水にはすぐに対処してください。

室内植物の使用を検討する

植物は微粒子の吸収を助ける可能性があります。しかし、その効果についてはまだ研究結果が一致していません。また、室内植物を不適切に使用すると、湿気、カビ、アレルギー性刺激を引き起こす可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/cach-cai-thien-chat-luong-khong-khi-trong-nha-de-bao-ve-suc-khoe-185251208102408467.htm