これは、ベトナムで20年以上、オーストラリアで8年を含む、30年近くの教育経験を持つ大学講師、ゴ・トゥエット・マイ准教授のアドバイスです。
笑「強壮剤10個」、なぜ？
医学の専門家によると、笑顔は人間にとって最も重要かつ不可欠な表情の一つです。感情表現や情報の伝達に直接関係し、人間同士の非言語コミュニケーションにおけるユニークな形態です。
科学者たちは、笑いはコミュニケーションの手段であるだけでなく、個人の健康や社会にも多くの利益をもたらすことを証明しました。
第108軍中央病院の指示によると、笑顔には多くの良い効果があるそうです。
たくさん笑うことは健康に良いです。
笑いは全身をリラックスさせます。心から笑うことでストレスが軽減されます。また、その後最大45分間、筋肉の緊張がほぐれる効果もあります。
心臓病を予防する
多くの研究結果によると、笑いは心臓に良い影響を与え、心臓病のリスクを40％も減らすそうです。
笑うと、血管壁の内膜筋が拡張し、血液の循環が良くなり、血管機能が向上し、心血管系の合併症が抑えられます。
さらに、いくつかの研究では、笑いは精神衛生を改善するだけでなく、糖尿病や高血圧などの病気のリスクを軽減することも示されています。笑いが私たちにどのような影響を与えるかについて、興味深い事実をいくつかご紹介します。
血糖値: 笑いが血糖値に与える影響を調べるために、糖尿病患者 19 人を対象に研究が行われました。研究は次のように実施されました。
- 1日目：食後、グループは退屈なプレゼンテーションに参加しました。プレゼンテーション視聴後、グループ全員の血糖値を再度測定しました。
- 2日目：グループは同じ食事をした後、コメディ映画を鑑賞しました。コメディ映画鑑賞後、グループ全員の血糖値を再度測定しました。結果は、スピーチ後よりも血糖値が低いことを示しました。
笑いはストレスを軽減する
笑いは、危機、不安、ストレスを乗り越える最良のツールの一つです。疲れを感じたら、しばらくすべてを止めて、再び自分自身に喜びを見つけましょう。
ペットの世話をするとき、面白いビデオを見るとき、友達と話をするときなど、笑うことがあります。
適切なタイミングで休憩を取るだけで、気分が良くなり、冷静にすべてを見直して、最善の解決策を見つけることができます。
免疫システムを強化する
笑いはストレスホルモンを減らし、感染と戦う免疫細胞と抗体を増加させます。その結果、病気と闘う力が向上します。
若く見えるように笑う
笑顔は美容液のようなもので、魅力を高めるだけでなく、若々しくフレッシュな印象を与えます。笑う時に使われる筋肉は同時に顔を引き締め、笑顔を若々しく見せます。
笑いの効能を信じる人々は、笑いは軽い運動のようなものだと言います。ある人はかつてこう言いました。「笑いと運動の効果は非常に似ています。腕を振るなどの動きと組み合わせると、笑いは心拍数を上げるのに非常に効果的です。」
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出典: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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