体にビタミンが不足していることを示す兆候は何ですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養科の専門医、ディン・トラン・ゴック・マイ氏は次のように答えました。「ビタミンは体内で合成できない化合物であり、そのほとんどは食品を通して外部から摂取する必要があります。ビタミンは体内に微量しか存在しませんが、生命維持や体の重要な活動に重要な役割を果たしています。」

すでに健康的で多様な食事を摂っている場合、ビタミンサプリメントを自分で購入することはお勧めできません。

ビタミンの機能には、細胞の構築、細胞生命の発達と維持に必要であること、物質の代謝に関与すること、体の免疫システムを強化すること、心臓と神経系の活動の調節に関与することなどがあります。

体内のビタミンは、食物の消化・吸収を助け、体の活動に必要なエネルギーを生み出す触媒として働きます。ビタミンには、抗酸化作用、解毒作用、損傷した組織の修復といった作用があり、感染性因子による攻撃から細胞を守る力があります。

一般的なビタミンには、ビタミンA、D、E、K、ビタミンB群（B1、B5、B6、B9、B12）などがあります。それぞれのビタミンにはそれぞれ異なる役割があり、不足すると症状も異なります。例えば、ビタミンAが不足すると夜盲症や視力低下、ビタミンDが不足するとくる病や骨粗鬆症、ビタミンB12が不足すると貧血などを引き起こします。

すでに健康的で多様な食事を摂っている場合、ビタミンサプリメントを自分で購入することはお勧めできません。

しかし、妊婦、高齢者、ガン患者など、医師の処方に従って特定のビタミンを補給する必要があるグループも存在します。

したがって、ビタミンを安全に補給する方法を知るには、基礎疾患や現在の健康状態について医師に相談し、ビタミン欠乏症がないか確認して適切に補給する必要があります。

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ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm