老後も健康に生きる

平均寿命が長いことは良いことですが、世界保健機関（WHO）によると、ベトナム人の健康寿命はわずか65.4歳です。これは、人生の最後の8～10年間、高齢者が病気や健康状態の悪化と共存しなければならないことを意味します。

老年期の疾病負担

今年75歳になるNSTさん（ドンナイ省タンチュウ区在住）は、10年以上にわたり非感染性疾患を抱えて生きてきました。ドンナイ総合病院での最新の検査で、Tさんはこれまで治療を続けてきた神経合併症を伴う糖尿病に加え、慢性腎臓病ステージ3と診断されました。さらに、前立腺肥大、椎間板ヘルニア、5mmの胆嚢ポリープ、混合型高脂血症、頻脈、前立腺肥大も併発しています。

ベトナム統計総局（財務省）は、2029年までにベトナムの高齢者人口は1,720万人に達し、2069年には3,160万人に増加すると予測しています。実現可能な解決策がなければ、2038年までにベトナムは高齢化段階に入ると予測されています。

検査後、Tさんは医師から14日分の薬を処方され、定期的に検査を受けることと、自己判断で薬の服用を中止しないようにアドバイスされました。

Tさんはこう語りました。「10年以上もの間、まるで市場に行くかのように頻繁に病院に通い、健康診断と薬をもらってきました。彼が患ってきた病気は完治することはなく、一生治療を続けなければなりません。そのため、Tさんはいつも薬を持ち歩き、一日たりとも忘れることはありません。病気のせいでTさんの健康状態は悪化し、今では軽い仕事しかできなくなりました。」

PMH氏（65歳、ドンナイ省トランビエン区在住）は、退職後数か月で高血圧と動脈硬化症を患っていることが分かりました。

「定年退職前、妻と旅行に行く計画を立てていたのですが、病気で叶いませんでした。どこかに出かけるとしても数日程度で、常に血圧の薬を持ち歩いていました。血圧が上がりすぎて入院しなければならないことも何度かありました」とHさんは打ち明けます。

ドンナイ総合病院の企画・統合部門責任者、グエン・タット・チュン医師は次のように述べた。「高齢者に多い病気は、心血管疾患（高血圧を含む）、がん、糖尿病、変形性関節症、白内障などです。」

多くの高齢者が同時に多くの病気に苦しんでいる理由は、不健康な食生活、喫煙、アルコールの過剰摂取、塩分の摂りすぎ、緑黄色野菜の摂取不足、座りがちな生活、肥満といった悪習慣などです。さらに、環境や気候変動に関連する要因もあります。高齢者が同時に多くの病気に苦しんでいるという事実は、各家庭の経済だけでなく、医療制度や社会保障制度にも大きな負担をかけています。

老後も幸せで健康でいるために

今年90歳になるハ・ティ・キムさん（タン・チュウ区在住）は、今もタン・チャウ・クラブ（タン・チュウ区）で毎日欠かさず民俗舞踊の練習を続けています。キムさんは40代から50代の会員と共に、省内の他のクラブの民俗舞踊公演にも定期的に参加しています。キムさんは、粘り強く、粘り強く、決して諦めずに練習を続ける点で、子どもたちやクラブのメンバーにとって模範的な存在です。

ドンナイ省タムヒエップ区在住、70歳、ゴー・ティ・フエンさんは、老後の健康と喜びに強い関心を持ち、10年以上フォークダンスを学んでいます。フエンさんは、人工知能（AI）アプリを使って自分のダンスを録画し、背景を面白く変える動画クリップを頻繁にシェアしています。

フイエンさんはこう語った。「老化は自然の摂理であり、誰も避けることはできません。しかし、老いをどう受け入れるかによって、自分にとって最良の方法を見つけることができるのです。私は常に自分の持っているものに満足し、前向きに考え、楽観的に生きています。」

グエン・タット・チュン医師によると、老後を幸せで健康に過ごすには、まず高齢者一人ひとりが経済的な面で積極的に行動する必要がある。同時に、血液の循環を良くし、精神を安定させるために定期的に運動する、家族、友人、地域社会との交流を維持する、バランスの取れた健康的な食事を摂る、定期的な健康診断を受ける、医師の処方通りに薬を服用する、十分な睡眠をとる、禁煙し、アルコールや刺激物を控えるなど、良い習慣を維持することが重要だ。

グエン・タット・チュン医師は、「非感染性疾患を予防するために、高齢者は食事において塩分、脂肪、糖分の摂取量を減らすよう注意する必要があります。また、体内の栄養素不足を補うためにサプリメントを活用するべきです。健康上の問題がある場合は、自己判断による投薬や投薬中止を避け、医師に相談し、診察と相談を受け、適切な投薬を受けるべきです」と指摘しました。

ハン・ドゥン

出典: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/