20年前、著名なアメリカの心理学者であるロバート・A・エモンズ教授が主導した画期的な研究で、人々に対する感謝の気持ちの利点が調査され、感謝が精神衛生を改善できることが判明しました。
Live Well によると、これまで多くの研究により、感謝の気持ちを持つこと、つまり人生の良いことに感謝し、他人に感謝の気持ちを表すことは、自分の考え方や感情に良い影響を与えることがわかっています。
感謝の気持ちは、あなたの人生を癒し、より良いものに変えるのに役立ちます。
エモンズ博士は、感謝の気持ちは人生を癒し、活力を与え、前向きに変えるのに役立つと言います。
感謝の気持ちは、人生に良いことがあったことに気づいたときに湧き上がる感情です。しかし、イースタン・ワシントン大学の心理学教授、フィリップ・ワトキンス博士は、この感情は人生の半分に過ぎないと指摘しています。真の恩恵を得るには、感謝の気持ちを表すことも同じくらい重要だと彼は言います。
多くの研究では、参加者に感謝の手紙を書いたり、人生で良かったことをリストアップしてもらったりして、これらの行動の影響を測定してきました。
Live Well によると、その結果、感謝の気持ちを表す行為をすると精神衛生に良い影響があり、うつ病や不安の症状が軽減し、自尊心が高まり、日常生活の満足度が向上することがわかっています。
感謝の気持ちは血圧を下げ、幸福感をもたらします。
感謝は、与える側と受け取る側の双方の幸福を高めるだけでなく、それを目の当たりにする人にも良い影響を与えます。二人の間の感謝の行為を目の当たりにすると、心が温かくなり、人生への感謝の気持ちが深まるでしょう。
エモンズ博士は次のように述べています。「私が感銘を受けたのは、客観的かつ生物学的に検証可能な結果です。例えば、研究では感謝の気持ちが血圧を下げ、心拍変動を高めることが示されました。これは幸福の兆候です。」
アメリカの社会心理学教授サラ・アルゴー博士は、感謝は「絶えず与えられる贈り物」であり、長期的に利益をもたらし続けると述べています。
感謝の気持ちを永続的な習慣にするには、感謝の気持ちを表す習慣を、例えば朝に感謝していることについて考えるなど、すでに根付いたルーチンに結び付けてみましょう。
フィラデルフィアの心理学者、グレッチェン・シュメルツァー博士は、手に入らないものに焦点を当てず、手にできるものに感謝するようアドバイスしている。
シュメルツァー博士はこう付け加えた。「感謝の気持ちは、私たちが持っているものに目を向け、満足感を与えてくれます。」
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