感謝は癒しをもたらす

20年前、著名なアメリカの心理学者ロバート・A・エモンズ博士が主導した画期的な研究では、感謝の気持ちが人々にどのような利益をもたらすかが調査され、精神的健康を改善できることが分かりました。

ニュースサイト「Live Well」によると、これまで多くの研究で、感謝の気持ちを持つこと、人生の良いことに感謝すること、そして他人に感謝の気持ちを表すことは、自分の考え方や感情に良い影響を与えることが分かっている。

感謝の気持ちは、あなたの人生を癒し、前向きに変えるのに役立ちます。

エモンズ博士は、感謝の気持ちは人生を癒し、活力を与え、前向きに変化させると言います。

感謝の気持ちは、人生において良いことがあったと気づいたときに湧き上がる感情です。しかし、イースタン・ワシントン大学（米国）の心理学教授、フィリップ・ワトキンス博士は、「感謝の気持ちを感じることは問題の半分に過ぎません」と警告します。感謝の気持ちを表すことは、真の恩恵を得るのと同じくらい重要だと彼は言います。

いくつかの研究では、参加者に感謝の手紙を書いたり、人生で良かったことをリストアップしてもらったりして、これらの行動の影響を測定しました。

Live Well によると、結果から、このような感謝の行為を行うことで精神衛生に良い影響があり、うつ病や不安の症状が軽減し、自尊心が高まり、日常生活の満足度が向上することがわかった。

感謝の気持ちは血圧を下げ、幸せをもたらす効果もあります。

感謝は、与える側と受け取る側の幸福を高めるだけでなく、それを目の当たりにする人にとっても良い影響を与えます。二人の行動を目の当たりにすると、心が温かくなり、心が安らぐでしょう。

エモンズ博士は、「私が感銘を受けたのは、客観的で生物学的に検証可能な結果です」と述べています。例えば、研究によると、感謝の気持ちは血圧を下げ、心拍変動を高めることが示されています。これは幸福の兆候です。

アメリカの社会心理学教授サラ・アルゴー博士は、感謝は「与え続ける贈り物」であり、長期的に恩恵をもたらし続けると述べています。

感謝の気持ちを永続的な習慣にするには、感謝の気持ちを表す習慣を、朝に感謝していることを考えるなど、根深い習慣に結び付けてみましょう。

フィラデルフィア（米国）の心理学者、グレッチェン・シュメルツァー博士は、可能なことに感謝し、不可能なことに集中しないようにアドバイスしています。

感謝の気持ちは、私たちが持っているものを見つめ、十分だと感じさせてくれる、とシュメルツァー博士は付け加えます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm