研究者らは米国、日本、英国の508,121人を対象とした10件の研究を分析した。結果から、歩行量に関係なく、時速約 3 ～ 5 km の速度で歩くと、時速 3 km 未満の速度で歩く場合に比べて糖尿病のリスクが 15% 減少することがわかりました。時速5kmは1秒あたり約2歩に相当します。
ウォーキングのさらなるメリットを発見
研究誌「Study Finds」によると、時速5～6.5キロの速さで早歩きすると糖尿病のリスクが最大24％減少する。
特に、時速 6.5 km 以上の速さで早歩きをすると、糖尿病のリスクが最大 39% 減少します。この速さは、1 秒あたり約 3 歩に相当します。
2型糖尿病を患う成人の数は世界中で驚異的な速度で増加しており、現在5億3,700万人で、2045年までに7億8,300万人に増えると予想されている、とセムナン医科大学（イラン）の主執筆者であるアフマド・ジェイエディ博士はプレスリリースで述べた。このことは、シンプルで費用対効果の高い予防策を見つける必要性を浮き彫りにしています。
時速6.5km以上の速さで早歩きすると、糖尿病のリスクが最大39%減少します。
アフマド博士は、早歩きは2型糖尿病と闘う簡単な方法かもしれないと語る。
歩行速度は、全体的な健康状態の尺度であるだけでなく、機能的能力の尺度でもあります。
歩く速度が速いほど、心臓血管の健康と筋力が優れていることを示しており、これらは糖尿病リスクと逆相関関係にあるとアフマド博士は付け加えた。
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