糖尿病のリスクを最大39％軽減する歩き方を発見

研究者らは、米国、日本、英国の508,121人を対象とした10件の研究を分析しました。その結果、歩行距離に関わらず、時速約3～5kmの速度で歩くと、時速3km未満の速度で歩く場合と比較して、糖尿病のリスクが15%低下することが明らかになりました。時速5kmは、1秒間に約2歩の歩数に相当します。

ウォーキングのさらなる利点を発見しましょう。

研究誌「Study Finds」によると、時速5～6.5キロのかなり速いペースで歩くと、糖尿病を発症するリスクを最大24％減らすことができるという。

特に、時速6.5km以上の速さで早歩きをすると、糖尿病の発症リスクを最大39%低減できます。この速さは1秒あたり約3歩に相当します。

この研究の筆頭著者であるセムナン医科大学（イラン）のアフマド・ジェイディ博士は、プレスリリースで次のように述べています。「世界中で2型糖尿病を患う成人の数は劇的に増加しており、現在5億3,700万人ですが、2045年までに7億8,300万人に増加すると予測されています。これは、シンプルで費用対効果の高い予防策を見つける必要性を強調しています。」

時速6.5km以上の速さで早歩きをすると、糖尿病を発症するリスクを最大39%減らすことができます。

アフマド博士は、早歩きは2型糖尿病と闘う簡単な方法であると述べた。

歩行速度は、全体的な健康状態を測る指標であるだけでなく、活動レベルの指標でもあります。

アフマド博士はさらにこう説明した。「歩く速度が速いほど、心臓血管の健康と筋力が優れていることを示し、これらは糖尿病を発症するリスクと反比例する要因です。」

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm