ヨガを練習し、練習後に爽快感を感じたら正しく練習できたことになります。そうでなければ...

ブレーキがロックされた状態で加速すると、エンジン火災の危険性が高まります。ウォーミングアップなしでヨガをする場合も同様です。

オフィスの女性たちが昼休みを利用してジムで運動する - 写真：DUYEN PHAN

現在、仕事のプレッシャーにより、オフィスワーカーは 1 日 8 時間労働を強いられており、1 日 8 時間コンピューターの前に座り続けなければならないことも少なくありません。

多くの会社員は家族の世話をするために仕事が終わると急いで家に帰ります。

多くの人が昼休みに運動することを選択します。

そしてヨガもその選択肢の一つです。

しかし、ヨガを実践する人全員が健康というわけではありません。ヨガを実践したり、オフィスで間違った姿勢で座ったりすると、痛みを感じることがあります。

以下は、伝統医学のマスター医師である Vo Anh Tuan 氏がTuoi Tre Online に送ったシェアの一部です。

どんなに急いでいても、ウォームアップのステップを忘れないでください。

ブレーキがロックされた状態で加速すると、エンジン火災の危険性が高まります。ウォーミングアップなしでヨガをするのも同様のリスクがあります。

オフィスワーカーたちはランチタイムにヨガに通っています。ヨガの後は爽快感と心地よさを感じられる日もあれば、原因不明の首、肩、腕、さらには背中の痛みに悩まされる日もあります。

ヨガには多くのメリットがあります。身体的には、柔軟性、筋力の向上、姿勢の改善、心血管の健康増進などに役立ちます。

精神的には、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高め、感情のバランスを整えるのに役立ちます...

トレーニング後に爽快感と快適さを感じたら、それは正しいやり方です。そうでなければ、明らかに何かが間違っています。

最も大きな間違いは、適切にウォーミングアップを行わないこと、またはウォーミングアップを省略することです。

練習は正午なので、いつも時間通りに行けないのは当然です。遅れた日はそのままクラスに参加します。他のみんなが練習しているところから始めます。

その結果、運動後は首、肩、腕、背中に痛みが出ます...

したがって、ヨガを練習するときは、急いでいたり遅れたりしてウォームアップの部分を省略しないでください。

レントゲンでも病気が見つからないのですが、なぜでしょうか？

オフィスワーク、パソコンの多用、長時間の座りっぱなしの姿勢は、頸椎の変性や首の筋肉の線維化を引き起こし、気の流れを阻害します。

東洋医学には「気が動けば血が動き、血が動けば気が動く」という原則があります。

急激な運動をすると、血液はエネルギーを分配するためにより強力に働くことを余儀なくされ、その結果、気もより強力に働くことになります。

空気の循環が激しくなり、それが遮断されると、反応が起こります。この反応が痛みを引き起こします。

これは車のブレーキがロックされ、速度を上げるとエンジンが焼き付く危険性がある状況に似ています。

まず首、肩、腕の痛みが現れ、続いて背中の痛みが現れます。一時的な血圧の上昇、片頭痛、または前庭障害を伴うこともあります。

臨床検査において多くの医師を困惑させるのは、患者が痛みを感じているにもかかわらず、X線写真に異常が見られないことです。これは、X線が空気を捉えられないためです。

最初は痛みがあります。その後、これらの痛みのある箇所に腫れが伴います。速やかに治療しないと、炎症が進行し、腫れ、熱感、発赤、痛みなどの症状が現れることがあります。

ヨガのウォームアップ運動は、筋肉をほぐして緩めるように設計されており、詰まりを解消するのに役立ちます。

その後、次の正式な演習は、実践者が上記のような結果を達成するのに役立ちます。

出典: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm