여름철 신장 건강을 개선하는 6가지 방법

건강한 식단, 규칙적인 운동, 혈당과 혈압 조절은 햇볕이 강한 날에도 신장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

여름에는 신체에 축적되는 열과 주변 환경의 열이 합쳐져 탈수 증상을 유발하고 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 신장이 혈액을 더 잘 걸러내고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

충분한 물을 마시세요

여름에는 물을 거의 마시지 않고, 땀을 너무 많이 흘리고, 햇볕에 너무 오래 있고, 날씨가 더워서 탈수 증상이 흔합니다. 이런 상태는 노폐물과 산이 체내에 축적되어 신장을 막고 신장 결석을 형성할 수 있습니다.

물을 많이 마시고, 과일주스와 야채주스를 마셔도 좋습니다. 카페인을 섭취하거나 설탕을 많이 섭취하지 마세요. 만성 질환이 없는 사람들은 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 합니다.

알코올 소비를 제한하세요

여름은 여행 과 파티를 즐기기 좋은 계절입니다. 그러나 술을 너무 많이 마시면 ​​탈수증과 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 또한 이뇨제이므로, 필수적인 미네랄과 전해질을 잃어버리고 신장 결석이 생길 위험이 커집니다.

건강하게 먹으세요

가공식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많은데, 이는 신장에 좋지 않습니다. 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩 등 섬유질이 풍부해야 합니다. 신장 환자는 저염식을 해야 하며, 하루 소금 섭취량은 5g을 넘지 않아야 합니다.

혈당을 안정화하다

인도 바르티 카르날 병원의 산제이 칼라 박사에 따르면, 여름철 기온이 상승하면 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력이 저하될 수 있습니다. 이 그룹의 사람들은 혈당 수치가 높으면 노폐물을 걸러내는 능력이 떨어지기 때문에 신장 손상의 위험이 있습니다.

당뇨병 환자는 혈당을 모니터링하고, 식단을 조절하고, 운동을 하고, 처방대로 약을 복용해야 합니다.

물을 많이 마시면 ​​신장이 신체의 독소를 더 잘 제거하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

혈압 조절

고온은 심각한 탈수를 유발하여 혈액이 걸쭉해지는 결과를 초래합니다. 에어컨이 설치된 실내와 바깥 날씨 사이의 급격한 온도 변화는 혈관 수축, 혈압 상승, 신장으로의 혈액 공급 감소로 이어질 수 있습니다. 혈압이 140/90 mmHg 이상인 경우 고혈압입니다.

혈압을 안정적으로 유지하려면 물을 충분히 마시고, 몸을 시원하게 유지하고, 짠 음식을 피하고, 급격한 온도 변화를 제한하세요. 환자는 혈압을 스스로 측정하는 것 외에도 신장 기능과 다른 장기를 평가하기 위해 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

모터

규칙적인 운동은 당뇨병과 심장병의 위험을 줄여 신장 기능을 향상시킵니다. 여름에는 야외스포츠 를 통해 신체 활동을 늘리세요. 신장 질환이 있는 경우 걷기와 요가는 신체에 스트레스를 덜 줍니다.

후옌 마이 ( The Health Site, Hindustan Times 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-suc-khoe-than-trong-mua-he-4635252.html