집에서 하는 운동은 예상치 못하게 혈당 조절에 기적적인 치료법입니다.

최근 연구에 따르면, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

인도 델리에 있는 GTB 병원의 연구원들은 요가가 당뇨병 전단계 환자가 2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는지 알아보고자 했습니다.

하루 40분 요가 연습하면 당뇨병 발병 위험 40% 가까이 감소

연구진은 참가자 약 500명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자는 요가 그룹과 생활 습관 개선을 병행한 그룹, 생활 습관 개선만 한 그룹으로 나뉘었습니다. 참가자들은 3년 동안 추적 조사를 받았습니다.

연구 결과에 따르면, 하루 40분씩 요가를 하면 당뇨병 위험이 40% 가까이 감소하는 것으로 나타났습니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 이는 요가 수행이 생활 습관 개선이나 약물 치료만 하는 것보다 더 나은 결과를 가져온다는 것을 보여줍니다.

GTB 병원 내분비학과의 SV 마두 박사이자 연구 저자인 그는 이렇게 말했습니다. "우리는 요가 수련이 생활 습관을 바꾸는 것만보다 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 훨씬 더 효과적임을 입증했습니다." 실제로, 다른 연구에서 얻은 이점은 생활 습관 개선과 약물 치료를 통해 얻은 이점보다 더 높았습니다.

연구자들은 요가가 이런 기적적인 효과를 갖는 이유는 이 운동이 만성적인 심리적 스트레스를 줄일 수 있기 때문이라고 설명합니다. 또한 요가는 염증과 산화 스트레스를 줄여 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

요가 수행은 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

저자들은 이전 연구에서는 생활 습관 개선과 혈당 조절 약물 복용으로 인한 위험 감소 효과가 28~32%에 불과하다는 결과가 나왔다고 밝혔습니다.

건강한 성인을 위한 팁은 무엇인가요?

가족력이 있거나 비만인 등 당뇨병 위험이 높은 사람들은 요가 수련을 통해 이점을 얻을 가능성이 높다고 마두 박사는 말합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 그는 당뇨병을 예방하기 위해 매일 40분 동안 요가를 연습해야 한다고 덧붙였다.

요가는 당뇨병 환자에게 도움이 되나요?

마두 박사는 요가가 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 설명했습니다. 그는 다른 단기 연구에서 요가가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌으므로 요가는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 가능성이 있다고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm