리치의 건강상의 이점

리치는 소화 건강, 심장 건강, 면역 체계, 피부 건강을 지원하는 등 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

리치는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부한 열대 과일로, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 리치는 또한 비타민 B2, 철분, 칼륨, 칼슘, 구리, 지방, 단백질, 섬유질, 마그네슘, 인 등의 공급원이기도 합니다.

건강 사이트 Verywell Health 에 따르면 리치의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

리치에는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

펙셀스

항산화 특성

항산화제는 체내에서 활성산소(세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자)를 제거하는 데 도움이 됩니다. 활성산소가 과도하게 생성되면 체내 산화 스트레스를 유발하여 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있습니다.

리치는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 또한, 폴리페놀, 안토시아닌, 셀레늄을 포함한 다른 항산화 성분도 함유되어 있습니다.

면역 체계를 지원하세요

리치에는 비타민 C가 풍부하여 감염과 싸우는 백혈구와 같은 면역 세포의 기능을 향상시킵니다. 비타민 C는 또한 면역 체계의 정상적인 기능을 방해하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

리치에는 장 건강과 항체 생성에 도움이 되는 비타민 B가 함유되어 있습니다. 또한, 구리, 철분, 셀레늄과 같은 미네랄이 함유되어 있어 면역 세포 기능과 활동에 도움을 줍니다.

소화 건강을 지원합니다

리치 100g에는 1.3g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화기관을 통해 음식물을 이동시켜 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 섬유질은 배고픔과 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

심장 건강에 좋다

리치는 심장 건강에 유익한 폴리페놀이 풍부하여 염증을 줄이고 혈압, 콜레스테롤, 인슐린 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 리치의 섬유질은 심장 건강에 영향을 미치는 요인을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

피부에 좋다

리치에는 건강한 피부에 필수적인 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하여 피부 탄력과 탄력을 개선하고 노화 징후를 완화합니다. 또한 자외선(UV) 및 기타 피부 손상을 유발하는 요인으로 인한 손상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

그러나 리치는 설탕 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 이 과일의 섭취를 제한해야 한다고 전문가들은 권고합니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm