당신이 알지 못하는 혜택

토마토는 영양소가 가득하고, 체중 감량을 위한 식단에 가장 효과적인 식품 중 하나로 여겨집니다.

체중 감량을 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하는 것이며, 토마토는 좋은 선택입니다. 이 과일은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며, 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지 영양소를 함유하고 있습니다.

건강 사이트 Healthshots (미국)에 따르면 토마토가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

토마토는 체중 감량을 위한 효과적인 보충제 중 하나로 여겨진다.

저칼로리

토마토는 칼로리가 낮아, 중간 크기의 토마토는 약 32칼로리밖에 되지 않습니다. 따라서 칼로리 수를 늘리지 않고도 식사에 풍미를 더할 수 있는 완벽한 선택입니다.

더 오랫동안 배부르게 지내는 데 도움이 됩니다

토마토에는 섬유질이 풍부하여 배부르기를 오래 지속시키고, 식욕을 감소시키며, 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 배부르다는 느낌은 낮 동안 과식할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

몸에 수분을 충분히 공급하세요

토마토는 95%가 물로 구성되어 있어 수분을 공급하는 간식입니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 체중 감량에 필수적입니다. 수분을 충분히 섭취하면 신진대사가 촉진되고, 복부 팽창이 줄어들며, 포만감이 느껴지는 데 도움이 됩니다.

신진대사를 촉진하다

토마토는 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 하며, 칼륨은 혈압과 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 둘 다 체중 조절에 중요합니다.

토마토를 피해야 하는 사람은 누구인가요?

토마토는 건강에 좋은 음식이지만, 다음과 같은 사람들은 토마토 섭취를 피해야 합니다.

산성 역류증이 있는 사람은 토마토 섭취를 제한해야 합니다.

산성 역류증이 있는 사람들. 토마토는 산성도가 매우 높아서 역류성 식도염(GERD)이나 산성 역류와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 토마토를 먹으면 속쓰림, 소화불량이 생기거나 기존 증상이 악화될 수 있습니다.

토마토에 알레르기가 있는 사람. 그들은 가려움증, 부기, 발진, 심지어 소화기 문제와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 토마토 알레르기는 구강 알레르기 증후군(OAS)이나 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

신장 질환이 있는 사람들. 토마토에는 칼륨이 많이 들어 있어 만성 신장 질환이 있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼륨 수치가 높으면 신장에 과도한 부담을 주고 불규칙한 심장 박동과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 사람들. 일부 IBS나 기타 소화 장애가 있는 사람들의 경우, 토마토는 섬유질 함량과 산도로 인해 소화 불편, 복부 팽만 또는 가스를 유발할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm