계란에 함유된 비타민이 고혈압을 낮추는 효능을 알아 보세요.

최근 내분비학회지에 발표된 한 연구에서 과학자들은 달걀 노른자에 풍부한 비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하는 것이 노년층의 혈압에 영향을 미치는지 조사했습니다.

비타민 D 결핍은 심혈관 질환 및 고혈압을 비롯한 여러 만성 질환을 유발하는 흔한 건강 문제입니다. 이전 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮을수록 혈압이 높아지는 것으로 나타났으며, 이는 체내 비타민 D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 증가할 수 있음을 시사합니다.

새로운 연구에서 과학자들은 특히 과체중, 고혈압, 비타민 D 결핍이 있는 노인들을 대상으로 비타민 D가 혈압에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 했다고 뉴스 메디컬 저널(News Medical)이 보도했습니다.

비타민 D는 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 간 등의 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

미국 세인트 조셉 대학 병원 과학자들이 레바논 베이루트의 라픽 하리리 대학 병원 및 아메리칸 대학 병원과 공동으로 진행한 이 연구에는 65세 이상 참가자 221명이 포함되었습니다. 참가자 대다수는 과체중 또는 비만이었으며, 80% 이상이 고혈압을 앓고 있었습니다.

참가자들에게는 매일 1,000mg의 구연산칼슘 정제와 비타민 D 보충제를 두 번에 걸쳐 제공했습니다.

저용량 투여군은 비타민 D3를 매일 500 국제단위(IU) 추가로 섭취했습니다.

고용량 투여군은 하루에 비타민 D3를 3,750 IU 추가로 섭취했습니다.

연구 참가자들은 연구 시작 시점, 6개월 후, 그리고 12개월 후에 혈압을 측정받았습니다. 또한, 혈중 비타민 D 수치도 주기적으로 측정되었습니다.

연구 결과에 따르면 비타민 D3 보충제를 칼슘과 함께 복용하면 노인, 특히 과체중인 노인의 혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 뉴스 메디컬에 따르면, 이들은 수축기 및 이완기 혈압 모두에서 유의미한 감소를 경험했습니다.

하지만 고용량 투여군은 더 나은 결과를 보였으며, 수축기 혈압은 평균 4.2mmHg, 이완기 혈압은 약 3.02mmHg 감소했습니다.

연구진은 비타민 D 보충제가 칼슘과 함께 고혈압이 있는 노인, 특히 과체중인 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

이러한 연구 결과는 비만 노인의 고혈압 조절에 있어 비타민 D와 칼슘 병용 보충이 잠재적인 치료 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.

비타민 D 보충제는 칼슘과 함께 섭취하면 노인, 특히 과체중인 사람들의 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

이것을 어떻게 적용할 수 있을까요?

전문가들은 과체중인 사람들에게 비타민 D 결핍 여부를 확인하기 위해 혈액 검사를 받아볼 것을 권장합니다. 결핍이 확인되면 보충제 복용 전에 적절한 복용량에 대해 의사와 상담해야 합니다. 비타민 D는 체내에 축적되어 해로울 수 있습니다.

비타민 D를 자연적으로 생성하려면 아침 햇살을 20~30분 정도 쬐는 것이 가장 좋지만, 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 간과 같은 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

이러한 보충제 섭취는 건강한 식단, 운동 및 체중 관리와 병행해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-giam-huyet-ap-cao-cua-loai-vitamin-co-trong-trung-185241116185802816.htm