4 ຂໍ້ຄວນສັງເກດໃນເວລາດື່ມນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ເວລາຕື່ນນອນຄວນດື່ມນ້ຳຕົ້ມອຸ່ນ, ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມໄວເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບ.

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

ທ່ານຄວນຮັກສານິໄສການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນທຸກໆເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. (ທີ່ມາ: Adobe Stock)

ເລືອກນ້ໍາຕົ້ມ

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເພື່ອເຈືອຈາງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດ.

ທ່ານຄວນເລືອກນ້ໍາຕົ້ມແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊານົມ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເສັ້ນເລືອດ.

ອຸນຫະພູມນ້ໍາບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ປ່ຽນຈາກການນອນຫລັບໄປສູ່ການຕື່ນນອນ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງເຈົ້າມັກຈະອ່ອນແອ. ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາເຢັນຫຼືນ້ໍາກ້ອນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງຫຼືຖອກທ້ອງ.

ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ esophageal ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຮັກສາອຸນຫະພູມນ້ໍາດື່ມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 35-38 ອົງສາເຊນຊຽດ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ 500ml ໃນເວລາ, ເພາະວ່າການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມໄວຂອງນ້ໍາດື່ມ. ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຕື່ມນໍ້າ 500ml ຢ່າງໄວວາໃນຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ.

ທ່ານຄວນຈະດື່ມຊ້າໆໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະ 5-10 ນາທີ.