ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງໃນຄາບອາຫານໃນວັນພັກ?

GĐXH - ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເລືອກອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ. ໃນໄລຍະເທດສະການ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

"ອັນຕະລາຍ" ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະ Tet

Tet ນໍາເອົາບັນຍາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ເປັນມິດກັບຄອບຄົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍແລະການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນໃນໄລຍະ Tet ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ສະເພາະດັ່ງນີ້: ອາຫານເេតດັ້ງເດີມຂອງຫວຽດນາມມັກຈະປະກອບດ້ວຍຊີ້ນແລະໄຂມັນສູງ, ທາດແປ້ງ, ນ້ຳຕານ, ເກືອ ແລະ ຜັກຂຽວຈຳນວນໜ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ບົ້ງຈຶງ, ບັ້ງເຕດ, ໝູຕົ້ມ, ເຂົ້າໜຽວ, ໄກ່ຕົ້ມ, ວຸ້ນຊີ້ນ, ມ້ວນປີ້ງໝູ, ແກງໝາກໂມ, ໄສ້ກອກຈີນ, ຜັກບົ່ວດອງ, ຜັກກາດດອງ...

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?- Ảnh 2.

ການກິນອາຫານຫຼາຍແລະຫນ້ອຍການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດເຢັນໃນໄລຍະ Tet ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາ insulin, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິ;

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນເວລາກິນອາຫານເນື່ອງຈາກການເດີນທາງດົນໆຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອັນຕະລາຍກວ່ານັ້ນ, ສະພາບການນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນສ້ວຍແຫຼມ (GU1) ຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ ketoacidosis (GU2), ຄວາມດັນ osmotic ເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼື hypoglycemic coma.

10 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ດີໃນໄລຍະ Tet

ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີຕະຫຼອດການ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກິນທາດແປ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເຂົ້າໜຽວ, ບັ້ງຈຽງ ແລະ ເຂົ້າໜຽວແມ່ນອາຫານທຳມະດາທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ນອກເຫນືອຈາກການໃສ່ໃຈອາຫານ, ຄົນເຈັບຄວນສົມທົບກັບຜັກສີຂຽວຫຼາຍແລະກຸ່ມທາດໂປຼຕີນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທາດແປ້ງດູດຊຶມໄດ້ຊ້າກວ່າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

2. ຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີປ່ຽນອາຫານ

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບດຽວກັນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າກິນເຂົ້າກັບແກງມັນຕົ້ນ (ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ແລະອື່ນໆ), ຄົນເຈັບຕ້ອງສັງເກດວ່າເມື່ອກິນມັນຕົ້ນ 100 ກຣາມ (ຫົວມັນກາງ 1 ຫົວ), ຄວນຫຼຸດປະລິມານເຂົ້າ 1/3 ແລະເພີ່ມຜັກຂຽວຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຄົງຕົວ.

3. ກະກຽມຜັກຫຼາຍ

ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນຕັ້ງໃຈຊື້ຜັກຫຼາຍໆເພື່ອວ່າໃນຊ່ວງເວລາເຕິດຈະມີຜັກສີຂຽວຢູ່ສະເໝີໃນທຸກໆຄາບອາຫານ. ຜັກສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍວິທີເຊັ່ນ: ໜື້ງ, ຕົ້ມ, ຈືນ, ປຸງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກະກຽມຜັກດິບ, ສະຫຼັດ, ຫມາກແຕງ, ແລະຫມາກເລັ່ນເພື່ອວ່າເມື່ອຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດມີແຜ່ນສະຫຼັດທີ່ສະດວກໃນທັນທີ.

4. ກິນໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ

ຕຳໝາກຫຸ່ງ, ໄສ້ກອກຫູໝູ, ຊີ້ນໝູຕົ້ມ, ແກງຕີນໝູໃສ່ໜໍ່ໄມ້... ບັນຈຸຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ພະຍາດອ້ວນຕ້ອງກິນອາຫານໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ເມື່ອກະກຽມອາຫານກໍ່ຄວນເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳເປັນສ່ວນປະກອບ.

5. ຈໍາກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ

Pickles (ຜັກບົ່ວດອງ, ຜັກບົ່ວດອງ, ດອງ, ກິມຈິ…) ເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ກິນງ່າຍ, ແຕ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ເກືອຫຼາຍ. ສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

6. ກິນໝາກໄມ້ສົດໂດຍກົງແມ່ນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ສຳລັບກຸ່ມໝາກໄມ້ຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ຫວານໜ້ອຍ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກອຶ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກມັງກອນ, ໝາກພິລາ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຫຸ່ງ... ການກິນໝາກໄມ້ສົດໂດຍກົງແມ່ນດີກວ່າການນຳມາຕຳໝາກກ້ຽງ ແລະ ໂດຍສະເພາະບໍ່ຄວນບີບຄັ້ນນ້ຳ.

7. ເລືອກອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ

ສຳລັບອາຫານຫວ່າງ, ຄົນເຈັບຄວນເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຄັມເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຜັກບົ້ງ, ແກ່ນໝາກໂມ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກເຜັດ... ແທນເຂົ້າໜົມ, ເຂົ້າໜົມ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກແອັບເປິ້ນແຫ້ງ...

8. ສັງເກດລະດັບເຫຼົ້າທີ່ປອດໄພ

ເຫຼົ້າປະກອບສ່ວນໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່, ຂຶ້ນແລະລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຄິດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນດື່ມເບຍ ແລະເຫຼົ້າແວງໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳເທົ່ານັ້ນ.

9. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ຳອັດລົມບັນຈຸຂວດ

ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ ບັນຈຸນ້ຳອັດລົມ ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ຫຼັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ.

10. ກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳ

ໃນໄລຍະເທດ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆເພື່ອກວດຫາເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຫຼືເມື່ອພວກເຂົາມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະກວດພົບຄວາມຜິດພາດໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-mac-benh-tieu-duong-can-chu-y-gi-trong-mam-co-tet-172250201083030879.htm