Penemuan yang mengejutkan tentang tidur di hujung minggu

Penyelidik dari Universiti Perubatan Nanjing di China menganalisis data daripada Kajian Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan AS (NHANES), yang mengumpulkan maklumat mengenai 3,400 orang berumur 20 tahun ke atas antara 2017 dan 2018.

Jika anda kurang tidur sepanjang minggu, anda kini boleh tidur pada hujung minggu.

Tinjauan itu mengumpul maklumat tentang jumlah tidur yang diperoleh peserta pada hari bekerja dan hujung minggu, serta sama ada mereka mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang tidur sekurang-kurangnya satu jam lebih pada hujung minggu berbanding pada hari bekerja mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutamanya strok, penyakit jantung koronari dan angina (sakit dada yang disebabkan oleh aliran darah yang berkurangan), berbanding mereka yang tidak tidur.

Khususnya, faedahnya paling besar pada orang yang tidur kurang daripada enam jam malam pada hari bekerja dan tidur dalam sekurang-kurangnya dua jam lebih pada hujung minggu, menurut New York Post.

Dr Marc Siegel, profesor perubatan klinikal di Pusat Perubatan NYU Langone (AS), walaupun tidak terlibat dalam kajian itu, turut menjelaskan: Tidur kurang daripada 6 jam setiap malam meningkatkan risiko melepaskan hormon tekanan, di samping meningkatkan serangan jantung dan strok.

Orang yang tidur dalam sekurang-kurangnya satu jam lebih pada hujung minggu berbanding pada hari bekerja mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Penyelidikan menunjukkan bahawa anda boleh menggantikan tidur yang hilang sepanjang minggu dengan tidur selama dua jam pada hujung minggu, untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda, kata Marc Siegel.

Walau bagaimanapun, Dr. Biquan Luo, pakar tidur di San Francisco (AS), yang tidak terlibat dalam kajian itu, berkongsi bahawa: Dalam keadaan biasa, jika anda tidak kurang tidur, anda tidak sepatutnya tidur pada hujung minggu.

Kurang tidur secara konsisten boleh menyebabkan keletihan kronik dan meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung. Dalam kes ini, mengejar tidur pada hujung minggu mungkin lebih bermanfaat untuk kesihatan anda.

Persatuan Penyelidikan Tidur dan Akademi Perubatan Tidur Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS, tidak mendapat tidur yang cukup meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, obesiti, kemurungan, tekanan darah tinggi dan banyak penyakit lain, menurut New York Post.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm