Satu penemuan mengejutkan tentang tidur berlama-lama pada hujung minggu.

Penyelidik dari Universiti Perubatan Nanjing di China menganalisis data daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan A.S. (NHANES), yang mengumpulkan maklumat daripada 3,400 orang berumur 20 tahun ke atas antara 2017 dan 2018.

Jika anda kurang tidur pada hari bekerja, kini anda boleh tidur lena pada hujung minggu.

Tinjauan itu mengumpulkan maklumat tentang corak tidur peserta pada hari bekerja dan hujung minggu, serta sama ada mereka menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes.

Keputusan mendapati bahawa orang yang tidur lebih lama sekurang-kurangnya sejam tambahan pada hujung minggu berbanding hari bekerja mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutamanya strok, penyakit jantung koronari dan angina (sakit dada akibat aliran darah yang berkurangan), berbanding mereka yang tidak tidur lebih lama.

Secara khususnya, manfaat terbesar dilihat pada mereka yang tidur kurang daripada enam jam setiap malam pada hari bekerja dan tidur sekurang-kurangnya dua jam tambahan pada hujung minggu, menurut New York Post.

Dr. Marc Siegel, seorang profesor perubatan klinikal di Pusat Perubatan NYU Langone (AS), walaupun tidak terlibat dalam kajian itu, turut menjelaskan: Tidur kurang daripada 6 jam setiap malam meningkatkan risiko pembebasan hormon tekanan, yang seterusnya meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Orang yang tidur sekurang-kurangnya sejam tambahan pada hujung minggu berbanding hari bekerja mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Marc Siegel berkata: "Kajian menunjukkan bahawa anda boleh menebus kehilangan tidur sepanjang minggu dengan tidur selama dua jam pada hujung minggu, yang boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular."

Walau bagaimanapun, Dr. Biquan Luo, seorang pakar tidur di San Francisco (AS), yang tidak terlibat dalam kajian itu, berkongsi bahawa: Dalam keadaan biasa, jika anda tidak kekurangan tidur, anda tidak sepatutnya tidur lama pada hujung minggu.

Kekurangan tidur yang berterusan boleh menyebabkan keletihan kronik dan meningkatkan risiko obesiti dan penyakit kardiovaskular. Dalam kes ini, tidur yang cukup pada hujung minggu akan lebih bermanfaat untuk kesihatan anda.

Persatuan Penyelidikan Tidur dan Akademi Perubatan Tidur Amerika mengesyorkan agar orang dewasa tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S., tidur yang tidak mencukupi meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, obesiti, kemurungan, tekanan darah tinggi dan banyak lagi penyakit lain, menurut New York Post.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm