Bersenam pada usia pertengahan membantu mengekalkan ingatan pada usia tua

Senaman baik untuk jantung, tekanan darah, tulang dan sendi, mencegah obesiti, diabetes dan menjadikan otak sentiasa tajam - Foto: QUYNH HOA

Para saintis telah mendapati bahawa keabnormalan dalam tisu otak mula membawa kepada penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi mereka tidak menyangka faktor gaya hidup boleh menjadi punca.

Menurut hasil kajian baru dari Universiti Melbourne, yang diterbitkan dalam American Journal of Geriatric Psychiatry , yang mengikuti 387 wanita Australia mengambil bahagian dalam "Projek Penuaan Sihat Wanita" selama dua dekad. Wanita-wanita ini berumur 45-55 tahun.

Profesor Madya Cassandra Szoeke ialah pengarah projek dan pengarang utama kajian itu. Beliau berkata para penyelidik berminat untuk memahami bagaimana gaya hidup dan faktor bioperubatan seperti berat badan, BMI dan tekanan darah memberi kesan kepada ingatan 20 tahun kemudian.

Lebih daripada dua dekad, dia dan pasukannya mengambil pelbagai ukuran daripada peserta projek. Mereka menyatakan faktor gaya hidup—termasuk senaman, diet, tahap pendidikan, status perkahwinan dan pekerjaan, bilangan anak, aktiviti fizikal, dsb.

Dan mereka mengukur tahap hormon, kolesterol, ketinggian, berat badan, indeks jisim badan, dan tekanan darah pada 11 mata sepanjang kajian. Wanita itu juga diminta untuk mengambil ujian ingatan episodik lisan.

Apabila ingatan diukur selama 20 tahun, orang yang aktif secara fizikal, mempunyai tekanan darah normal dan mempunyai tahap kolesterol baik yang tinggi semuanya mempunyai daya ingatan yang lebih baik. Szoeke berkata apabila demensia berlaku, ia perlahan-lahan boleh menyebabkan kehilangan ingatan kekal.

Jadi lebih banyak bersenam setiap minggu dikaitkan dengan pengekalan ingatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan otak yang berkaitan dengan demensia mengambil masa 20 hingga 30 tahun untuk berkembang.

Keputusan menunjukkan bahawa senaman yang kerap dalam apa jua bentuk, daripada pergerakan yang paling mudah dan lembut seperti berjalan anjing, berenang hingga berjoging, bermain badminton atau memanjat, dianggap sebagai faktor nombor satu terhadap demensia.

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm