3 onverwachte gezondheidsvoordelen van zingen

Mezingen met je favoriete nummer is niet alleen goed voor je humeur; het heeft ook invloed op veel systemen in je lichaam, van je longen, hart- en vaatstelsel en immuunsysteem tot je hersenen.

Interessant genoeg tonen studies aan dat alleen zingen, zingen met vrienden of zingen in een gemeenschapskoor gedurende slechts 10-30 minuten al voldoende is om biologische veranderingen in het lichaam teweeg te brengen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Zingen kan je humeur verbeteren en stress en angst verminderen.

FOTO: AI

Zingen biedt de volgende onverwachte voordelen voor het lichaam:

Zingen helpt je humeur te verbeteren.

Na een zangsessie voelen veel mensen zich al snel beter en minder angstig. Verschillende studies hebben de fysiologie hierachter verder onderzocht . De resultaten laten zien dat samen zingen de positieve emoties en het gevoel van sociale verbondenheid aanzienlijk versterkt in vergelijking met alleen zingen. Bovendien helpt samen zingen ook om het stresshormoon cortisol te verlagen en het hechtingshormoon oxytocine te verhogen.

Dit komt doordat we tijdens het zingen diep moeten ademen, onze ademhaling moeten reguleren en ons middenrif moeten gebruiken. Dit is op zich al een vorm van ontspanningsoefening.

Positieve invloed op de immuniteit

Zingen vermindert niet alleen stress, maar het lichaam ondergaat ook daadwerkelijke veranderingen. Het verlaagt de aanmaak van twee stresshormonen: cortisol en adrenaline. Tegelijkertijd verbetert deze activiteit na het zingen ook de mondfunctie, de speekselproductie en de spierkracht rond de mond.

Daarnaast helpt zingen de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verhogen. Tijdens het zingen ademt het lichaam langzaam en diep, wat helpt om tot rust te komen en zo genezing en immuunregulatie te bevorderen.

Lichte cardio-oefeningen voor de longen.

Zingen is in wezen een gecontroleerde ademhalingsoefening, waarbij snel wordt ingeademd en langzaam en gelijkmatig wordt uitgeademd, met behulp van het middenrif en de tussenribspieren om de ademhaling te controleren. Voor gezonde mensen is het een manier om het uithoudingsvermogen van de ademhaling te behouden. Voor mensen met longaandoeningen wordt zingen ook onderzocht als onderdeel van revalidatie.

Om van de gezondheidsvoordelen te profiteren, is het voldoende om één of twee keer per week 30 tot 60 minuten te zingen. Deze duur is volgens Healthline genoeg om veranderingen teweeg te brengen in je stemming, stressniveau, ademhalingssysteem en immuunsysteem.

Bron: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm