7 verrassende gezondheidsvoordelen van dagelijks wandelen.

De Britse personal trainer Jess Suthard zegt: "Wandelen, zelfs maar 20 minuten, kan veel positieve voordelen bieden."

Lichaamsbeweging in het algemeen, en wandelen in het bijzonder, biedt talrijke gezondheidsvoordelen.

1. Bevordert de spijsvertering

Wandelen kan de darmen stimuleren en spijsverteringsproblemen voorkomen door de voedselpassage door het spijsverteringsstelsel te bevorderen, waardoor de darmbeweging aanzienlijk verbetert, aldus Express .

Dit komt doordat je tijdens het lopen je buikspieren gebruikt, wat de darmbeweging stimuleert. Met andere woorden, als je begint te lopen, komen je darmen ook in beweging.

2. Verbeter de slaap

Recent onderzoek toont aan dat gezonde mensen die dagelijks wandelen een aanzienlijke verbetering ervaren in de kwaliteit en duur van hun slaap.

Dit komt doordat lichamelijke activiteit de werking van het slaaphormoon melatonine op natuurlijke wijze versterkt.

Recent onderzoek wijst uit dat dagelijks wandelen de slaapkwaliteit en -duur kan verbeteren.

3. Vermindert gewrichtspijn

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, helpt wandelen de mobiliteit van de gewrichten te verbeteren, aldus Express .

Een onderzoek uit 2019 in het American Journal of Preventive Medicine toonde aan dat mensen met artritis die slechts 10 minuten per dag wandelen, een grotere kans hebben om vier jaar later geen invaliditeit te ontwikkelen. Een ander onderzoek wees uit dat wandelen een veilige, goedkope en gemakkelijke vorm van lichaamsbeweging is voor mensen met artritis, ongeacht hun conditie, aldus Prevention .

4. Vermindert het risico op chronische ziekten.

Een studie uit 2022, gepubliceerd in het medische tijdschrift Nature Medicine, gaf aan dat wandelen het risico op veel chronische ziekten kan verminderen, zoals obesitas, slaapapneu, gastro-oesofagale reflux, depressie, diabetes en hoge bloeddruk.

5. Verbeter de intelligentie

Onderzoek toont aan dat mensen die drie keer per week een uur stevig wandelen, meer actieve besluitvormingsgebieden in hun hersenen hebben dan mensen die educatieve seminars bijwonen.

6. Stimuleer creativiteit

Wanneer je vastloopt op je werk of moeite hebt om een ​​oplossing te vinden voor een lastig probleem, suggereert onderzoek dat een wandeling kan helpen. Volgens een studie uit 2014 in het Journal of Experimental Psychology kan wandelen de creativiteit stimuleren. De resultaten toonden aan dat mensen die wandelden creatiever dachten dan mensen die zaten.

7. Bescherm je botten

Wandelen kan ook helpen de botten te versterken en het risico op osteoporose te verlagen. Volgens de Mayo Clinic heeft wandelen een direct effect op de botten van de benen, heupen en onderrug, waardoor botverlies wordt vertraagd. Bovendien bleek uit een studie uit 2022, gepubliceerd in Plos One , dat stevig wandelen gedurende 30 minuten per dag, drie of meer keer per week, botverlies bij vrouwen in de premenopauze helpt voorkomen, aldus Prevention.

Bronlink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm