Voordelen van het eten van eieren 30 minuten voor de maaltijd

'Nieuw onderzoek heeft een eenvoudige manier gevonden om bloedsuikerpieken na de maaltijd te voorkomen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Wat moeten mensen met zwakke nieren eten en drinken?; 4 dingen waarvan weinig mensen weten dat ze onbedoeld de lever beschadigen ; Symptomen, oorzaken en behandelingen voor hersentumoren...

Onderzoek: Eet dit 30 minuten voor de maaltijd om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen

Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Clinical Diabetology, heeft een verrassend eenvoudige manier gevonden om bloedsuikerpieken na de maaltijd te voorkomen.

Dr. Anoop Misra, directeur van het Fortis-ziekenhuis, een specialist in de behandeling van diabetes, en Dr. Seema Gulati van de National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analyseerden een reeks onderzoeken naar eetgewoonten om pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te voorkomen. Zij kwamen tot de conclusie dat het 'bekleden' van de maag vóór de maaltijd een slimme manier is die net zo effectief kan zijn als medicijnen om de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Onderzoekers hebben een creatieve en eenvoudige manier gevonden om de bloedsuikerspiegel te reguleren: neem een ​​tussendoortje vóór de maaltijd.

Onderzoekers hebben een creatieve en eenvoudige manier gevonden om de bloedsuikerspiegel te reguleren: "Vul je maag" voor de maaltijd.

Uit de resultaten bleek dat het eten van noten zoals amandelen, die goede vetten bevatten, een beetje eiwitten zoals gekookte eieren of een vezelrijke salade binnen 15-30 minuten vóór een hoofdmaaltijd met koolhydraten, kan helpen om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd met 20% te verlagen en de bloedsuikerspiegel beter te reguleren.

Concreet kan het eten van 20 gram amandelen 30 minuten voor een hoofdmaaltijd de bloedsuikerspiegelstijging na de maaltijd met 28% verminderen. Het eten van eiwitten (zoals gekookte eieren) of vezels (zoals groenten) verlaagt deze piek met 20-25%. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 9 maart op de gezondheidspagina .

Symptomen, oorzaken en behandelingen van hersentumoren

Een hersentumor is een van de ernstige neurologische aandoeningen die de kwaliteit van leven van de patiënt kan beïnvloeden.

Er zijn meer dan 150 verschillende typen hersentumoren geïdentificeerd. Ze kunnen goedaardig of kwaadaardig zijn en verschillende complicaties veroorzaken, afhankelijk van de locatie, grootte en groeisnelheid.

Wetenschappers hebben de exacte oorzaak van hersentumoren nog niet vastgesteld, maar enkele erkende risicofactoren zijn:

Enkele veelvoorkomende symptomen van hersentumoren zijn: aanhoudende hoofdpijn, aanvallen, geheugen- en taalstoornissen

Genetische factoren. Sommige mensen kunnen drager zijn van genetische mutaties die geassocieerd zijn met hersentumoren, zoals: neurofibromatosesyndroom (NF1, NF2), syndroom van Turcot (APC-gen), syndroom van Li-Fraumeni (TP53-gen), syndroom van Gorlin (PTCH-gen). Slechts ongeveer 5-10% van de hersentumoren is echter genetisch bepaald.

Omgevingsfactoren. Bepaalde externe factoren kunnen uw risico op het ontwikkelen van een hersentumor verhogen, waaronder:

Blootstelling aan straling : Blootstelling aan hoge doses röntgenstraling of eerdere kankerbehandelingen kan schade aan het DNA in hersencellen veroorzaken.

Giftige chemicaliën : Bepaalde chemicaliën in de werkomgeving of leefomgeving kunnen verband houden met de ontwikkeling van tumoren.

Virale infecties : Sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde virussen het risico op hersentumoren kunnen verhogen, maar de resultaten zijn niet doorslaggevend. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 9 maart op de gezondheidspagina .

4 weinig bekende dingen die onbedoeld de lever beschadigen

De lever vervult dagelijks zo'n 500 essentiële functies, zoals het reinigen van het bloed, het verwijderen van gifstoffen en het opslaan van mineralen en vitaminen. Sommige dagelijkse gewoonten veroorzaken onbewust langdurige schade aan de lever.

Als deze gewoonten niet worden veranderd, kan dit het risico op leverziekten zoals leververvetting, hepatitis of zelfs cirrose vergroten.

Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op ophoping van gifstoffen in de lever

Om leverschade te voorkomen, moet men het volgende vermijden:

Niet genoeg water drinken. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, moet de lever harder werken om voedingsstoffen te verwerken en gifstoffen af ​​te voeren, wat de lever onder druk zet en de leverfunctie vermindert. Bovendien beïnvloedt uitdroging ook de productie van gal, een stof die nodig is om vetten te verteren en afvalstoffen af ​​te voeren.

Te weinig water drinken verhoogt ook het risico dat gifstoffen zich in de lever ophopen, wat na verloop van tijd leverschade kan veroorzaken. Deskundigen adviseren dat iedereen minstens 2 liter water per dag drinkt voor een gezonde leverfunctie.

Te veel suiker eten. Een dieet met veel suiker, met name fructose uit frisdranken, snoep en bewerkte voedingsmiddelen, kan niet-alcoholische leververvetting veroorzaken. Wanneer de bloedsuikerspiegel te hoog is, zet de lever suiker om in vet. Na verloop van tijd kan de opbouw van vet in de lever ontstekingen veroorzaken en de leverfunctie aantasten.

Om de lever te beschermen, is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudende dranken te beperken, voedingsmiddelen met veel wit zetmeel te vermijden en veel groene groenten en vers fruit te eten, zodat het lichaam natuurlijke suikers opneemt in plaats van geraffineerde suikers. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm