Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: eieren eten op dit moment voorkomt het risico op een beroerte

'Het eten van één ei per dag, bij voorkeur bij het ontbijt, vermindert het risico op een beroerte met 12%.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin je dag met gezondheidsnieuws ! Je kunt ook deze artikelen bekijken: Opdrukken en planken: welke oefening verbrandt sneller vet?; Broccoli helpt de lever te ontgiften en biedt verrassende voordelen voor ouderen ; Hoeveel stappen moet je dagelijks zetten voor een optimale gezondheid?...

Vermindert het eten van eieren het risico op een beroerte?

Eieren staan ​​bekend als een zeer voedzaam product en kunnen een rol spelen bij het beschermen van de hart- en vaatziekten, maar zijn ze ook goed voor mensen met een verhoogd risico op een beroerte?

Jarenlang werden eieren onderschat vanwege hun cholesterolgehalte. Recent wetenschappelijk onderzoek wijst er echter op dat het eten van één ei per dag het risico op hart- en vaatziekten niet verhoogt; integendeel, het kan juist wonderen doen. Een overzichtsartikel dat in 2016 in het Journal of the American College of Nutrition werd gepubliceerd, bevestigde dit en onderstreepte daarmee de rol van eieren als onderdeel van een gezond dieet.

Het eten van één ei per dag, idealiter bij het ontbijt, kan het risico op een beroerte met 12% verminderen.

Foto: AI

Eieren leveren een complete eiwitbron met alle negen essentiële aminozuren en zijn rijk aan belangrijke vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze bestanddelen ondersteunen niet alleen spiergroei en gewichtsbeheersing, en zijn goed voor de ogen en de hersenen, maar hebben ook ontstekingsremmende effecten en verminderen celbeschadiging door vrije radicalen, waardoor het risico op chronische ziekten zoals diabetes, kanker en hart- en vaatziekten wordt verlaagd.

Uit een onderzoek bleek dat mensen die eieren als ontbijt aten, lagere niveaus van het hongerhormoon ghrelin hadden. Hierdoor voelden ze zich langer vol en aten ze minder gedurende de dag. Dit is vooral gunstig voor mensen die op hun gewicht moeten letten – een belangrijke risicofactor voor een beroerte.

Een meta-analyse uitgevoerd door wetenschappers van het EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, VS) combineerde gegevens uit zeven studies over een periode van 33 jaar, met in totaal 308.000 deelnemers.

De resultaten tonen aan dat het eten van één ei per dag, idealiter bij het ontbijt, het risico op een beroerte met 12% verlaagt. Meer informatie over dit artikel is vanaf 4 augustus te vinden op de gezondheidspagina .

Opdrukken en planks: welke oefening verbrandt sneller vet?

Opdrukken en planks vereisen geen apparatuur en kunnen overal worden gedaan. Beide oefeningen zijn goed voor de vetverbranding. Elk type oefening heeft echter zijn eigen voordelen.

Om te bepalen of push-ups of planks effectiever zijn voor vetverbranding, moet je rekening houden met de volgende factoren:

Calorieverbruik. Qua energieverbruik verbranden push-ups meer calorieën dan planks. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School (VS) verbrandt een persoon van ongeveer 70 kg die 30 minuten lang push-ups doet zo'n 167 calorieën, terwijl planken gedurende dezelfde tijd slechts 95-100 calorieën verbrandt.

Opdrukken verbrandt meer calorieën dan planken.

FOTO: AI

De reden hiervoor is dat push-ups een ritmische oefening zijn waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden gebruikt, zoals de borst, schouders, triceps en romp, in combinatie met het optillen en laten zakken van het lichaamsgewicht. Planken daarentegen zijn een statische oefening die de spieren effectief versterkt, maar minder calorieën verbrandt omdat er geen herhalende beweging is.

Het vetverbrandende effect na het sporten. Bij het verbranden van vet is niet alleen het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten belangrijk, maar ook het vetverbrandende effect nadat het sporten is gestopt. Studies tonen aan dat intensieve full-body oefeningen zoals push-ups een beter vetverbrandend effect hebben nadat het sporten is gestopt. Meer informatie over dit artikel is vanaf 4 augustus te vinden op de gezondheidspagina .

Broccoli: Helpt de lever ontgiften en biedt onverwachte voordelen voor ouderen.

Broccoli is niet alleen een bekende groente in onze dagelijkse maaltijden, maar biedt ook veel verrassende voordelen voor de hormonale gezondheid, met name voor de oestrogeenhuishouding.

Dankzij de unieke plantaardige stoffen kan broccoli de lever ondersteunen bij de stofwisseling en ontgifting van hormonen, waardoor de hormoonbalans op natuurlijke wijze wordt hersteld en zo de algehele gezondheid wordt bevorderd en veel ziekten worden voorkomen.

Broccoli heeft veel gezondheidsvoordelen.

Foto: AI

Broccoli bevat indol-3-carbinol, een verbinding die na inname wordt omgezet in diindolylmethaan (DIM).

DIM heeft het vermogen om de afbraak van oestrogeen te reguleren, waardoor dit hormoon op een stabiel en passend niveau blijft.

Daarnaast helpt de antioxidant sulforafaan in broccoli ontstekingen te verminderen en ondersteunt het de lever bij het afvoeren van overtollig oestrogeen.

Volgens Lena Beal, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, helpt sulforafaan de lever overtollig oestrogeen af ​​te breken, waardoor de vorming van gunstige oestrogeenmetabolieten wordt bevorderd en mogelijk het risico op hormoongerelateerde kankers wordt verlaagd.

Broccoli beïnvloedt niet alleen oestrogeen, maar helpt ook bij het reguleren van vele andere hormonen. Deze groente kan met name de verhouding tussen testosteron en oestrogeen reguleren, wat de stemming verbetert en het energieniveau op peil houdt, vooral bij oudere volwassenen. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm