Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: eieren eten op dit moment voorkomt het risico op een beroerte

Begin de dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Push-ups en planken, welke oefening verbrandt vet sneller?; Broccoli helpt de lever te ontgiften en heeft onverwachte voordelen voor ouderen ; Hoeveel stappen per dag is het echt het beste om te lopen?...

Vermindert het eten van eieren het risico op een beroerte?

Eieren staan bekend als voedzaam voedsel en kunnen een rol spelen bij de bescherming van de cardiovasculaire gezondheid. Maar is het eten van eieren wel goed voor mensen met een risico op een beroerte?

Jarenlang werden eieren onderschat vanwege hun cholesterolgehalte. Recent wetenschappelijk bewijs suggereert echter dat het eten van een ei per dag het risico op hart- en vaatziekten niet verhoogt en zelfs wonderen kan verrichten. Een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, bevestigde dit en onderstreepte de rol van eieren als onderdeel van een gezond dieet.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Door elke dag één ei te eten, bij voorkeur bij het ontbijt, vermindert u het risico op een beroerte met 12%.

Eieren leveren complete eiwitten met alle negen essentiële aminozuren, rijk aan belangrijke vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze componenten ondersteunen niet alleen de spiermassa en het gewicht, zijn goed voor de ogen en hersenen, maar hebben ook een ontstekingsremmende werking en verminderen celschade veroorzaakt door vrije radicalen, waardoor het risico op chronische ziekten zoals diabetes, kanker en hart- en vaatziekten afneemt.

Uit onderzoek bleek dat mensen die eieren aten bij het ontbijt een lager gehalte van het hongerhormoon ghreline hadden, waardoor ze zich langer vol voelden en minder aten gedurende de dag. Dit is vooral gunstig voor mensen die hun gewicht onder controle moeten houden – een belangrijke risicofactor voor een beroerte.

De meta-analyse, uitgevoerd door wetenschappers van het EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, VS), synthetiseerde gegevens uit 7 onderzoeken die 33 jaar besloegen, met 308.000 deelnemers.

De resultaten toonden aan dat het eten van één ei per dag, bij voorkeur bij het ontbijt, het risico op een beroerte met 12% vermindert. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 4 augustus op de gezondheidspagina .

Push-ups versus planken: welke verbrandt sneller vet?

Push-ups en planken vereisen geen apparatuur en kunnen overal worden gedaan. Beide zijn geweldige vetverbrandende oefeningen. Elk type oefening heeft echter zijn eigen voordelen.

Om te weten of push-ups of planken effectiever vet verbranden, moet u rekening houden met de volgende factoren:

Verbrande calorieën. Qua energieverbruik verbranden push-ups meer calorieën dan planken. Volgens onderzoek van Harvard Medical School (VS) kan een persoon van ongeveer 70 kg die 30 minuten push-ups doet, ongeveer 167 calorieën verbranden, terwijl planken in dezelfde tijd slechts zo'n 95-100 calorieën verbrandt.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Met push-ups verbrand je meer calorieën dan met planken.

De reden hiervoor is dat push-ups een ritmische oefening zijn, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden gebruikt in de borst, schouders, triceps en core, in combinatie met het optillen en laten zakken van het lichaamsgewicht. Planken is daarentegen een statische oefening, hoewel het de spieren effectief aanspant, verbrandt het minder calorieën omdat er geen sprake is van repetitieve bewegingen.

Vetverbranding na het sporten. Bij het streven naar vetverbranding is niet alleen het aantal calorieën dat tijdens het sporten wordt verbrand, maar ook het vetverbrandingseffect na het sporten een factor om rekening mee te houden. Studies tonen aan dat intensieve oefeningen voor het hele lichaam, zoals push-ups, een beter vetverbrandingseffect na het sporten hebben. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 4 augustus op de gezondheidspagina .

Broccoli: Helpt de lever te ontgiften en heeft onverwachte voordelen voor ouderen

Broccoli is niet alleen een bekende groente in de dagelijkse maaltijd, maar brengt ook veel onverwachte voordelen met zich mee voor de hormonale gezondheid, met name oestrogeen.

Dankzij de speciale plantaardige bestanddelen ondersteunt broccoli de lever bij de stofwisseling en ontgifting van hormonen. Dit draagt bij aan een natuurlijke hormoonbalans en draagt zo bij aan het behoud van een goede gezondheid. Ook worden veel ziektes voorkomen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Broccoli heeft veel gezondheidsvoordelen.

Broccoli bevat indole-3-carbinol, een stof die in het lichaam wordt omgezet in diindolylmethaan (DIM).

DIM heeft het vermogen om de afbraak van oestrogeen te reguleren en draagt zo bij aan het stabiel en redelijk houden van dit hormoon.

Bovendien heeft de antioxidant sulforafaan in broccoli een ontstekingsremmende werking en helpt het de lever bij het afvoeren van overtollig oestrogeen.

Volgens Lena Beal, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, helpt sulforafaan de lever bij het verwijderen van overtollig oestrogeen. Dit bevordert de vorming van nuttige oestrogeenmetabolieten en verlaagt mogelijk het risico op hormoongerelateerde kankers.

Broccoli beïnvloedt niet alleen oestrogeen, maar helpt ook bij de regulering van vele andere hormonen. Deze groente kan met name helpen bij het reguleren van de verhouding tussen testosteron en oestrogeen, wat helpt bij het verbeteren van de stemming en het op peil houden van het energieniveau, vooral bij ouderen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm