Oorzaken van nierstenen en hoe ze te voorkomen

Volgens de gezondheidswebsite TheHealthSite (India) worden nierstenen, net als veel andere ziekten, veroorzaakt door een ongezonde levensstijl en een ongezond dieet.

Mevrouw Shivani Bajwa, een expert op het gebied van integrale geneeskunde in India, zei dat we nierstenen volledig kunnen voorkomen door een wetenschappelijke levensstijl en een gezond dieet te hanteren.

Drink voldoende water

Water maakt 70% van het lichaam uit en speelt een essentiële rol bij alle activiteiten. Door zweten en uitscheiding verliezen we echter constant deze hoeveelheid water. Om gezond te blijven, is het van groot belang om dagelijks 2,5 tot 3 liter water aan te vullen.

Voldoende water drinken is goed voor de algehele gezondheid, ook voor de nieren.

Voldoende water drinken helpt niet alleen het lichaam te zuiveren, maar ondersteunt ook de goede werking van de urinewegen. Water bevordert de urineproductie, verwijdert gifstoffen en voorkomt de vorming van nierstenen.

Evenwichtige voeding

Nierstenen kunnen worden voorkomen door een uitgebalanceerd en wetenschappelijk onderbouwd dieet met een redelijke verdeling van koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Een dieet rijk aan dierlijke eiwitten, zoals rood vlees, dierlijke organen, etc. zal een onevenwicht veroorzaken, omdat dierlijke eiwitten veel purines bevatten.

Dit veroorzaakt een piek in de urinezuurspiegel in het lichaam, en de nieren moeten grote hoeveelheden urinezuur via de urine filteren. Als het lichaam niet genoeg water heeft om het overtollige urinezuur te verdunnen, zal het kristalliseren en stenen vormen.

Kies in plaats daarvan voor plantaardige eiwitbronnen zoals soja, groenten, bonen, noten en fruit. Deze helpen de belasting van de nieren te verminderen en voorkomen niersteenvorming.

Beperk de inname van zout en suiker

Te veel zout (natrium) verstoort de natrium-kaliumbalans, waardoor overtollig calcium in de nieren lekt en kristalliseert. Natrium verhoogt ook de bloeddruk, een risicofactor voor nierfalen.

Kunstmatige zoetstoffen, die vaak in frisdranken en flessendranken zitten, dragen ook bij aan nierstenen doordat ze de hoeveelheid calcium en oxalaat in de urine verhogen.

Om uw nieren te beschermen, kunt u de inname van zout en chemische suikers beperken door zout te vervangen door natuurlijke kruiden zoals citroen, chili, peper, enz. en frisdranken en flessendranken te vervangen door gefilterd water en vruchtensap.

Zorg voor een gezond gewicht

Voldoende gezond eten en regelmatig bewegen kunnen nierstenen helpen voorkomen. Onderzoek toont aan dat een ideale Body Mass Index (BMI) optimaal is voor uw nieren. Veel mensen die nierstenen krijgen, hebben ook overgewicht.

Om nierstenen te voorkomen, moet u een gezond dieet volgen, veel water drinken, gezonde voeding prioriteit geven en regelmatig bewegen. Deze gewoonten helpen bij het verbranden van calorieën, zweten, afvoeren van gifstoffen en voorkomen nierstenen.

Bron: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm