Na je 40e: Wat moet je vermijden om leeftijdsgebonden lever- en nierfunctieverlies te voorkomen?

Na ons veertigste levensjaar ondergaat het lichaam geleidelijk aan veel fysiologische veranderingen, waaronder een neiging tot afname van de lever- en nierfunctie. Om de levensduur te verlengen, moeten mensen letten op hun dagelijkse gewoonten om hun lever en nieren te beschermen.

Om de lever- en nierfunctie op lange termijn stabiel te houden, dienen mensen boven de 40 het volgende te beperken:

Gerechten met veel vet en additieven.

Het eten van veel vetrijk voedsel, zoals gefrituurd voedsel, fastfood en bewerkt vlees, overbelast de lever, wat ontstekingen en leververvetting kan veroorzaken.

Overmatige consumptie van additieven zoals conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen en smaakstoffen kan de lever overbelasten en gemakkelijk tot schade leiden. Enkele typische schadelijke effecten van additieven op de lever zijn een verhoogd risico op hepatitis, leververvetting en toxiciteit voor levercellen.

Mensen boven de 40 zouden niet te veel rood vlees moeten eten, vooral niet als het vlees gebakken is.

FOTO: AI

Overmatig alcohol- en suikergebruik kan gemakkelijk leiden tot hepatitis.

De lever is het belangrijkste orgaan dat verantwoordelijk is voor de afbraak van alcohol. Overmatig alcoholgebruik leidt tot hepatitis, leververvetting, cirrose en zelfs leverkanker. Dit geldt met name op middelbare leeftijd, wanneer de lever ethanol minder efficiënt verwerkt en daardoor gevoeliger is voor schade. Deskundigen adviseren matiging of, idealiter, volledige onthouding, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Toegevoegde suiker, met name in frisdrank, snoep en gebak, wordt ondertussen gemakkelijk omgezet in vet dat zich in de lever ophoopt en niet-alcoholische leververvetting veroorzaakt.

Te veel zout, te veel eiwitten

Te veel zout eten verhoogt de bloeddruk, laat de nieren harder werken en kan gemakkelijk leiden tot chronische nierziekte. Veel mensen denken dat ze te weinig zout eten. Dit is echter niet altijd het geval.

Bewerkte voedingsmiddelen met verborgen zout zijn een belangrijke oorzaak van een hoge zoutinname. Deze voedingsmiddelen omvatten instantnoedels, worstjes, gezouten vleeswaren, industrieel geproduceerde ham, ingeblikte vis, gefermenteerde vispasta, ingelegde groenten, sojasaus, vissaus en zoute crackers.

Een dieet met veel rood vlees zorgt er ondertussen voor dat het lichaam grote hoeveelheden eiwitten opneemt. Na de spijsvertering worden de eiwitten afgebroken tot aminozuren, die vervolgens verder worden gemetaboliseerd in de lever en weefsels. Dit metabolische proces produceert stikstofhoudende verbindingen, voornamelijk ammoniak.

De lever zet ammoniak vervolgens om in ureum, dat vervolgens door de nieren wordt uitgescheiden. Het consumeren van te veel eiwitten is daarom schadelijk voor zowel de nieren als de lever.

Vermijd overmatig gebruik van pijnstillers.

Pijnstillers zijn essentieel voor de bestrijding van spierpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, tandpijn, ontstekingen en koorts. Regelmatig gebruik ervan gedurende langere perioden kan echter de bloedtoevoer naar de nieren verminderen en nierschade veroorzaken. Ouderen, met name die boven de 40, zouden een arts moeten raadplegen en zelfmedicatie met pijnstillers gedurende lange perioden moeten vermijden, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm