Na uw 40e: Wat moet u vermijden om te voorkomen dat uw lever en nieren met de leeftijd achteruitgaan?

Na de leeftijd van 40 jaar ondergaat het lichaam geleidelijk vele fysiologische veranderingen, waarbij de lever- en nierfunctie afnemen. Om het leven te verlengen, moeten mensen aandacht besteden aan dagelijkse gewoonten om de lever en nieren te beschermen.

Om de lever- en nierfunctie op de lange termijn stabiel te houden, moeten mensen ouder dan 40 jaar het volgende beperken:

Voedsel met veel olie en toevoegingen

Als u veel vet voedsel eet, zoals gefrituurd voedsel, fastfood en bewerkt vlees, moet de lever te hard werken. Dit veroorzaakt ontstekingen en leververvetting.

Het consumeren van te veel additieven zoals conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen en smaakstoffen dwingt de lever om te hard te werken, wat gemakkelijk tot schade kan leiden. Enkele typische schadelijke effecten van additieven op de lever zijn een verhoogd risico op hepatitis, leververvetting en toxiciteit voor levercellen.

Mensen die ouder zijn dan 40 jaar mogen niet te veel rood vlees eten, vooral niet als het vlees gebakken is.

FOTO: AI

Veel alcohol en suiker drinken kan gemakkelijk hepatitis veroorzaken.

De lever is het belangrijkste orgaan dat verantwoordelijk is voor de verwerking van alcohol. Overmatig alcoholgebruik leidt tot hepatitis, leververvetting, cirrose en zelfs leverkanker. Vooral op middelbare leeftijd verwerkt de lever ethanol minder goed, waardoor deze gevoeliger is voor schade. Deskundigen raden aan om met mate te drinken of, nog beter, er helemaal mee te stoppen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Toegevoegde suikers, vooral frisdrank, snoep en gebak, worden gemakkelijk omgezet in vet dat zich ophoopt in de lever, waardoor niet-alcoholische steatohepatitis ontstaat.

Te veel zout en eiwitten

Het eten van zout voedsel verhoogt de bloeddruk, waardoor de nieren harder moeten werken en dit kan gemakkelijk leiden tot chronische nierziekte. Veel mensen denken dat ze te weinig zout eten. Dit is echter niet altijd waar.

Bewerkte voedingsmiddelen met verborgen zout zijn de belangrijkste oorzaak van een hoge zoutinname. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn instantnoedels, worstjes, Chinese worstjes, industriële ham, vis uit blik, vissaus, augurken, sojasaus, vissaus of zoute snacks.

Een dieet rijk aan rood vlees zorgt er daarentegen voor dat het lichaam grote hoeveelheden eiwitten opneemt. Na vertering wordt het eiwit afgebroken tot aminozuren, die vervolgens verder worden gemetaboliseerd in de lever en weefsels. Deze stofwisseling produceert stikstofverbindingen, voornamelijk ammoniak.

De lever zet ammoniak vervolgens om in ureum, dat vervolgens door de nieren wordt uitgescheiden. Te veel eiwitten eten kan daarom schadelijk zijn voor zowel de nieren als de lever.

Vermijd overmatig gebruik van pijnstillers

Pijnstillers zijn essentieel voor de bestrijding van spierpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, tandpijn, ontstekingen en koorts. Bij langdurig regelmatig gebruik kan het echter de bloedtoevoer naar de nieren verminderen, wat nierschade kan veroorzaken. Ouderen, vooral mensen ouder dan 40, dienen een arts te raadplegen en langdurig gebruik van pijnstillers te vermijden, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm