Det er mange grunner til at folk hopper over frokost, fra å ikke ville spise, være på diett til å gå ned i vekt eller være for opptatt til å spise frokost. Noen hopper til og med over frokosten og drikker bare kaffe, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).
Å hoppe over frokosten kan påvirke kroppens døgnrytme, og dermed påvirke søvnen negativt.
Eksperter advarer imidlertid om at det å hoppe over frokosten kan forstyrre døgnrytmen vår, noe som påvirker søvn-våken-syklusen vår negativt. Våre biologiske klokker påvirkes av mange faktorer, som for eksempel endringen av dag og natt, og reagerer på signaler som er programmert inn i vanene våre, for eksempel når vi spiser i løpet av dagen.
En studie publisert i tidsskriftet Nutrients ble utført på mer enn 700 studenter. Forskere fant at frokostvaner kan påvirke tidspunktet deltakerne legger seg og våkner. Dette kan også påvirke søvnkvaliteten.
En annen studie publisert i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fant lignende resultater. Studien fant at tenåringer som hoppet over frokosten brukte lengre tid på å sovne. Hvis de sov lenger eller kortere enn vanlig den kvelden, var det mer sannsynlig at de hoppet over frokosten.
I tillegg til å påvirke kroppens naturlige søvn-våken-syklus, mener noen eksperter at det å hoppe over frokost ikke bare påvirker søvnen, men også påvirker andre sunne vaner negativt.
Spesielt vil det å ikke spise en full frokost gjøre kroppen sliten. Disse menneskene har en tendens til å velge matvarer med mer sukker og stivelse. På grunn av tretthet trener de også mindre. Alt dette vil til slutt føre til vektøkning. Over tid vil den akkumulerte vekten føre til overvekt og fedme, som igjen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. , diabetes, høyt blodtrykk eller hjerneslag, ifølge Everyday Health.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)