Hvor mye trening er best for å senke høyt blodtrykk?

Studieforfatter Kirsten Bibbins-Domingo, en epidemiolog ved University of California, San Francisco, forklarte: Mange studier har vist at trening senker blodtrykket. Men det nye arbeidet antyder at «å starte med trening mellom 20 og 50 år, med en hastighet på 5 timer per uke, kan være spesielt viktig for å forebygge høyt blodtrykk», ifølge Science Alert.

20-årene er et kritisk tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i midtlivet ved å øke treningen.

Studien, utført av forskere fra University of California, inkluderte mer enn 5100 deltakere, som ble fulgt i mer enn 30 år.

Resultatene viste at mellom 18 og 40 år sank det generelle treningsnivået, og forekomsten av høyt blodtrykk økte.

Dette tyder på at 20-årene er et viktig tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i midtlivet ved å øke treningen, sier forskerne.

Å trene minst 5 timer i uken er best for å forebygge høyt blodtrykk.

Resultatene viste spesielt at personer som drev med moderat trening i fem timer i uken fra 20-årene hadde en betydelig redusert risiko for høyt blodtrykk. Overraskende nok reduserte det risikoen ytterligere å opprettholde dette treningsnivået inn i 60-årene. Dette fremhever de langsiktige fordelene med vedvarende fysisk aktivitet.

Forskerne konkluderte: Å trene minst 5 timer i uken er best for å forebygge høyt blodtrykk, ifølge Science Alert.

Dette tilsvarer 1 time om dagen – 5 dager i uken, eller omtrent 45 minutter om dagen jevnt over.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm