Iste: Feil drikking kan forårsake nyresvikt uten at du vet det

Iste har lenge vært en kjent drikk på varme dager. Ikke bare slukker den tørsten, te er også sunnere enn brus eller andre drikker med mye sukker og fett.

Men som all mat, må iste drikkes riktig og med måte.

Helsefordeler med iste

Ernæringsfysiolog Lisa Andrews, eier av Sound Bites Nutrition Center (USA), sa: I tillegg til å gi vann, har iste også en rekke helsefordeler, ifølge helsenyhetsnettstedet Everyday Health.

Iste er laget av svart te, grønn te... Disse teene er rike på polyfenoler og antioksidanter, til og med 800–1000 % mer enn mange grønnsaker og frukter. Disse forbindelsene gir mange fordeler, som for eksempel:

Å drikke iste må også gjøres riktig og med måte.

Foto: AI

Kardiovaskulær beskyttelse: Bidrar til å redusere blodtrykket, forbedre kolesterolet og begrense åreforkalkning.

Forebygg demens: Koffein og L-teanin bidrar til årvåkenhet, konsentrasjon og stressreduksjon, noe som kan bidra til å forebygge demens.

Styrk immuniteten, avgift: Antioksidanter beskytter celler og styrker immuniteten. En studie fra 2025 fant også at te kan fjerne noen tungmetaller fra forurenset vann.

Vakker hud, anti-aldring: Polyfenoler i grønn te bidrar til å beskytte huden mot UV-stråler og øke elastisiteten.

Bra for fordøyelsen, stabiliserer blodsukkeret: Te støtter tarmfloraen, gir mangan som er bra for bein, og bidrar til å stabilisere blodsukkeret.

Å drikke for mye iste kan forårsake nyrestein og nyresvikt.

Til tross for de mange fordelene, kan overdreven bruk av iste være skadelig.

Ifølge forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients , er te, spesielt svart te, rik på oksalsyre. For mye oksalsyre kan bygge seg opp i nyrene, noe som fører til nyrestein og hindrer nyrene i å fjerne avfallsstoffer fra blodet.

En studie publisert på nettsiden til University of Utah School of Medicine (USA) i mai 2014 advarte om tilfellet der en 56 år gammel mann ved Veterans Health Care Hospital i Arkansas (USA) plutselig følte seg svak og fikk smerter i kroppen. Legene oppdaget at nyrene hans sviktet, og han måtte gjennomgå dialyse.

Legene oppdaget en uventet synder: Pasienten hadde drukket omtrent 3,8 liter iste hver dag. Å drikke så mye te hadde forårsaket nyresvikt, ifølge Everyday Health.

Eksperter forklarer at det er trygt å drikke iste med måte. For folk flest er to til fire glass iste på 225 ml om dagen (225 ml/glass) greit. Og husk, ikke drikk iste i stedet for vann.

Overdrevent inntak av iste kan imidlertid forårsake helseproblemer. I tillegg kan for mye te også forårsake søvnløshet, rask hjerterytme, hyppig vannlating og jernmangel.

Slik drikker du iste trygt

For å dra nytte av fordelene er det best å huske på følgende to ting:

Drikk 2–4 glass/dag (240 ml per glass), unngå å drikke for mye.

Uten tilsatt sukker eller lite sukker. Tilsett sukker i iste, da det kan øke risikoen for fedme og diabetes.

Personer med en historie med nyrestein bør drikke rikelig med vann og oppsøke lege.

Kort sagt, iste er et godt valg hvis det drikkes med måte: Det hjelper med å slukke tørsten og støtter hjertet, hjernen, huden og blodsukkeret. Men husk at for mye drikke kan føre til nyrestein og til og med nyresvikt. Så moderasjon er nøkkelen.

Kilde: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm