Iste: Feil inntak kan føre til nyresvikt uten at du engang innser det.

Iste har lenge vært en kjent drikk på varme dager. Ikke bare slukker den tørsten, men te er også sunnere enn brus eller andre sukkerholdige og fete drikker.

Men som med all mat bør man drikke iste på riktig måte og med måte.

Helsefordeler med iste

Ifølge Everyday Health sier Lisa Andrews, eier av Sound Bites Nutrition Center (USA), at iste i tillegg til å gi hydrering har flere helsefordeler.

Iste er laget av svart te, grønn te... Disse teene er rike på polyfenoler og antioksidanter, til og med 800–1000 % mer enn mange grønnsaker og frukter. Disse forbindelsene gir mange fordeler, som for eksempel:

Å drikke iste krever også riktig metode og moderasjon.

Foto: AI

Kardiovaskulær beskyttelse: Bidrar til å senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og redusere åreforkalkning.

Forebygging av demens: Koffein og L-teanin bidrar til å forbedre årvåkenhet, fokus og redusere stress, noe som kan støtte forebygging av demens.

Styrking av immunitet og avgiftning: Antioksidanter beskytter celler og styrker immunforsvaret. En studie fra 2025 viste også at te kan fjerne noen tungmetaller fra forurenset vann.

Vakker hud, anti-aldring: Polyfenoler i grønn te bidrar til å beskytte huden mot UV-stråler og øke elastisiteten.

Bra for fordøyelsen og stabilisering av blodsukkeret: Te støtter tarmfloraen, gir mangan som er bra for beinvevet, og bidrar til å stabilisere blodsukkeret.

Å drikke for mye iste kan forårsake nyrestein og nyresvikt.

Til tross for de mange fordelene, kan overdrevent forbruk av iste være skadelig.

Ifølge forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients , er te, spesielt svart te, rik på oksalsyre. For mye oksalsyre kan bygge seg opp i nyrene, noe som fører til nyrestein og hindrer nyrene i å fjerne avfallsstoffer fra blodet.

En studie publisert på nettsiden til University of Utah School of Medicine (USA) i mai 2014 advarte om tilfellet med en 56 år gammel mann ved Veterans Health Care Hospital i Arkansas (USA) som plutselig følte seg svak og opplevde kroppssmerter. Legene oppdaget at nyrene hans sviktet, og han trengte dialyse.

Legene oppdaget en uventet synder: Pasienten hadde drukket omtrent 3,8 liter iste hver dag. Å drikke så mye te hadde forårsaket nyresvikt, ifølge Everyday Health.

Eksperter forklarer at det fortsatt er trygt å drikke iste med måte. For folk flest er 2–4 glass iste om dagen (240 ml/glass) greit. Og husk å ikke drikke iste i stedet for vann.

Overdrevent inntak av iste kan imidlertid forårsake helseproblemer. I tillegg kan for mye te lett føre til søvnløshet, rask hjerterytme, hyppig vannlating og jernmangel.

Slik drikker du iste trygt

For å dra nytte av fordelene er det best å huske på følgende to ting:

Drikk 2–4 glass/dag (240 ml per glass), unngå å drikke for mye.

Ingen tilsatt sukker eller svært lite sukker. Å tilsette sukker i iste kan øke risikoen for fedme og diabetes.

Personer med en historie med nyrestein bør drikke rikelig med vann og konsultere legen sin.

Oppsummert er iste et godt valg hvis det konsumeres med måte: det slukker tørsten og støtter kardiovaskulær helse, hjernefunksjon, hud og blodsukkernivå. Husk imidlertid at for mye drikke kan føre til nyrestein og til og med nyresvikt. Derfor er moderasjon nøkkelen.

Kilde: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm