Demencja jest jedną z najczęstszych przyczyn pogorszenia pamięci u osób starszych. Według brytyjskiego dziennika „Daily Express ” jest to grupa chorób, które powodują pogorszenie pamięci i funkcji poznawczych.
Pisanie słabszą ręką lub wykonywanie obliczeń w pamięci podczas rozwiązywania zadań matematycznych może pomóc w trenowaniu mózgu i zapobiec ryzyku utraty pamięci.
Najczęściej omawianymi postaciami demencji są choroba Alzheimera i Parkinsona. Do typowych objawów demencji należą: pogorszenie funkcji poznawczych, depresja, lęk, zmiany osobowości i utrata pamięci.
Nauka wciąż nie znalazła skutecznego lekarstwa na tę chorobę. Jednak niektóre metody, które można stosować w domu, mogą pomóc w zapobieganiu ryzyku demencji i utraty pamięci.
Pisanie niedominującą ręką
Połączenia neuronowe w ręce dominującej są lepsze niż w ręce niedominującej. Eksperci sugerują, że jeśli ćwiczymy rękę niedominującą poprzez pisanie, wytworzy ona nowe bodźce neuronowe i nawiąże połączenia neuronowe z mózgiem. Te nowe połączenia pomogą zapobiec zbyt szybkiemu starzeniu się mózgu.
Trening pamięci
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania utracie pamięci jest ćwiczenie zdolności zapamiętywania informacji. Popularną metodą jest ćwiczenie arytmetyki mentalnej. Innym sposobem jest próba zapamiętania rozmów i głębokiego zastanowienia się nad problemami życiowymi.
Szukaj kontaktu, gdy jesteś samotny.
Samotność jest jednym z czynników przyczyniających się do depresji i demencji. Poszukiwanie kontaktu z rodziną, przyjaciółmi i osobami wokół nas może pomóc zmniejszyć uczucie osamotnienia, a tym samym pozytywnie wpłynąć na pamięć i funkcje poznawcze.
Oprócz utrzymywania kontaktu z innymi, osoby starsze powinny regularnie spacerować. Spacer pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres i pobudzić umysł.
Spać
Sen jest również kluczowym czynnikiem w kontrolowaniu objawów demencji. Badania pokazują, że brak snu może prowadzić do gromadzenia się białka beta-amyloidu w mózgu. Jest to jedna z charakterystycznych cech choroby Alzheimera, jak donosi Daily Express.
Link źródłowy
Komentarz (0)