W USA popularnymi metodami przeciwstarzeniowymi są moczenie się w zimnej wodzie, przerywany post, wegetarianizm oraz terapia światłem czerwonym lub mononukleotydem nikotynamidowym.
Wcześniej branża produktów przeciwstarzeniowych i długowieczności była skierowana głównie do klasy wyższej i zamożnych biznesmenów. Jednak obecnie stała się ona powszechnym trendem.
Ludzie wydają pieniądze na różne leki na receptę, takie jak metformina, i szukają terapii, takich jak zastrzyki peptydowe, w nadziei na odwrócenie procesu starzenia. Według raportu Grand View Research, globalny rynek leków na długowieczność ma osiągnąć wartość prawie 189 miliardów dolarów do 2028 roku.
Badania sugerują, że niektóre popularne metody mogą faktycznie spowalniać starzenie się komórek, poprawiać funkcje poznawcze, a nawet opóźniać rozwój chorób przewlekłych. Jednak według Ananta Vinjamooriego, dyrektora medycznego Modern Age, ludzie powinni postrzegać te metody po prostu jako narzędzia, ani dobre, ani złe. Dodał, że ich ostateczna wartość zależy od kontekstu zastosowania i powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb.
Jedną z popularnych metod przeciwstarzeniowych jest Zanurzenie się w zimnej wodzie, znane również jako krioterapia, polega na spędzeniu kilku minut w wannie lub basenie z wodą o temperaturze poniżej zera. Uważa się, że spowalnia to proces starzenia się komórek.
Według dr. Vinjamoori, metoda ta przynosi korzyści zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe. Kąpiel w zimnej wodzie zwiększa produkcję neuroprzekaźników, takich jak epinefryna i dopamina, które działają odmładzająco i zapewniają natychmiastowy przypływ energii.
„W perspektywie średnio- i długoterminowej pewne dowody wskazują, że ekspozycja na niskie temperatury może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który jest znaną przyczyną wielu chorób przewlekłych” – dodał Vinjamoori.
Wiele osób stosuje metodę ograniczania czasu posiłków. Badania pokazują, że aby cieszyć się lepszym zdrowiem w podeszłym wieku, należy regulować pory posiłków, co pomaga w zapobieganiu takim schorzeniom, jak cukrzyca czy otyłość, a także wzmacnia mechanizmy obronne organizmu przed stresem oksydacyjnym.
„Dla mnie główną zaletą tej metody jest regulacja rytmu dobowego. Ograniczenie spożycia kalorii wieczorem pomaga poprawić sen” – powiedział Vinjamoori.
Kobieta kąpie się w zamarzniętym jeziorze. Zdjęcie: iStock
Inni eliminują mięso ze swojej diety, przechodząc na dietę wegetariańską lub roślinną. Według badań, osoby, które całkowicie lub częściowo eliminują białko zwierzęce i stosują dietę roślinną, żyją dłużej i zdrowiej.
David Sinclair, profesor Harvard Medical School i ekspert w dziedzinie badań nad długowiecznością, twierdzi, że dieta bogata w białko zwierzęce sprawia, że ludzie czują się zdrowi tylko przez krótki czas.
„Dane z badań populacyjnych pokazują, że dieta oparta na mięsie nie przyczynia się do długoterminowej długowieczności” – powiedział.
W wielu Niebieskich Strefach — obszarach, w których ludzie dożywają 100 lat — dieta opiera się często na produktach roślinnych.
Dla osób o lepszych zasobach finansowych terapia światłem czerwonym Jest popularny. Użytkownicy zazwyczaj noszą specjalną maskę z diodami LED lub laserami, wystawiając swoje ciała na działanie czerwonego światła – najdłuższej fali w widmie widzialnym.
Poprzednie badania wykazały, że „kąpiel” w czerwonym świetle przez 5 do 20 minut zwiększa produkcję adenozynotrójfosforanu, związku, który dostarcza i magazynuje energię dla komórek.
„Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć rzeczywiste korzyści płynące z tej metody. Istnieje jednak wiele dowodów sugerujących, że poprawia ona stan skóry w wielu schorzeniach, takich jak trądzik, starzenie się, wypadanie włosów, gojenie się ran i uszkodzenia słoneczne” – mówi dermatolog Laura Buford.
W modzie na środki przeciwstarzeniowe, mononukleotyd nikotynamidowy , czyli NMN, cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Ten suplement pomaga zwiększyć poziom NAD+, kluczowego koenzymu w organizmie. NAD+ odgrywa istotną rolę we wspieraniu metabolizmu i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek. Suplement ten jest niezwykle pożądany przez wielu miliarderów.
Profesor Sinclair z Harvard Medical School wyjaśnia, że ludzki organizm wykorzystuje NAD+ jako „miarę starzenia”. Wraz z wiekiem poziom NAD+ spada, enzymy odpowiedzialne za naprawę i ochronę organizmu ulegają osłabieniu, a ludzie nie są już w stanie naturalnie walczyć ze starzeniem.
Ponieważ NAD+ jest dużą cząsteczką, trudno go bezpośrednio wchłonąć. Sinclair zaleca stosowanie suplementów diety zawierających tę substancję, takich jak witamina B3 i rybozyd nikotynamidu (NR).
Oprócz NMN, wiele osób stosuje ashwagandhę , zioło o działaniu przeciwstarzeniowym stosowane w ajurwedzie – starożytnym systemie medycyny wywodzącym się z Indii. Zioło to jest klasyfikowane jako adaptogen i ma liczne korzyści zdrowotne, od zmniejszania lęku i łagodzenia artretyzmu po poprawę funkcji poznawczych.
Powołując się na badania, Vinjamoori stwierdził, że ashwagandha pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Pomaga również poprawić sen osobom cierpiącym na bezsenność.
Najnowsze badania opublikowane w National Library of Medicine sugerują również, że ashwagandha może być potencjalnym składnikiem przeciwstarzeniowym. Inne badanie opublikowane w Journal of Clinical Medicine pokazuje, że ashwagandha pomaga utrzymać długość ważnych białek na końcach chromosomów, zwanych telomerami. Telomery często ulegają skróceniu podczas replikacji DNA i są uważane za kluczowy czynnik „przyspieszający starzenie się komórek”.
Thuc Linh (według Business Insider )
Link źródłowy
Komentarz (0)