Jak najlepiej wykorzystać poranną filiżankę kawy

Co więc powinieneś zrobić przed wypiciem pierwszej filiżanki kawy o poranku?

Oto cztery rzeczy, których nie możesz przegapić.

Spróbuj opóźnić moment, w którym masz ochotę na kawę, aby załatwić kilka spraw przed wypiciem porannej filiżanki – w ten sposób zmaksymalizujesz korzyści płynące z picia kawy.

1. Zjedz pożywne śniadanie

Organizm każdego człowieka jest inny i wiele osób może pić kawę na pusty żołądek. Eksperci wskazują jednak, że u niektórych osób pijących kawę rano na pusty żołądek występuje wyższy poziom kwasu w żołądku i przełyku, co może prowadzić do refluksu.

„Spożycie zbilansowanego śniadania przed wypiciem kawy dostarczy niezbędnych składników odżywczych i energii, ustabilizuje poziom cukru we krwi, wspomoże funkcje poznawcze i pomoże uniknąć dolegliwości trawiennych, których mogą doświadczać niektórzy ludzie” – powiedział dr James Walker, lekarz pracujący dla Welzo, internetowej usługi badań kontrolnych w USA.

2. Pij wodę

Dr Walker radzi, aby zaczynać dzień od wypicia wody, ponieważ pomoże ona nawodnić organizm po śnie, pobudzi metabolizm, wspomoże trawienie i zapobiegnie odwodnieniu spowodowanemu moczopędnym działaniem kawy.

Zjedzenie zbilansowanego śniadania przed wypiciem kawy dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych i energii.

3. Ćwiczenie

Eksperci twierdzą, że ćwiczenia przed poranną filiżanką kawy również mogą być korzystne. Dr Walker powiedział: „Ćwiczenia przed wypiciem kawy mogą poprawić krążenie krwi, zwiększyć poziom energii i przyspieszyć spalanie tłuszczu poprzez efektywniejsze wykorzystanie rezerw energetycznych organizmu”, podaje serwis informacyjny Best Life.

Nowe badania: Regularne picie kawy jest dobre dla ciśnienia krwi i serca

4. Przejrzyj swoje leki i stany chorobowe

Jeśli przyjmujesz leki rano, porozmawiaj z lekarzem, czy mogą one wchodzić w interakcje z kawą lub kofeiną.

Jest to szczególnie ważne w przypadku leków stosowanych w leczeniu chorób tarczycy lub cukrzycy, mówi dr Linda Khoshaba ze Scottsdale w Arizonie. Według Best Life zazwyczaj należy odczekać od 30 minut do godziny przed zażyciem czegokolwiek innego.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm