Gdy zbliża się Tet (wietnamski Nowy Rok Księżycowy), wiele osób wsiada do samolotów, aby spotkać się z rodzinami lub wyruszyć w podróż do nowych, ekscytujących miejsc.
Jak radzi serwis internetowy Eat This Not That! poświęcony zdrowiu, przed wejściem na pokład samolotu należy się martwić wieloma rzeczami. Jedną z nich, na którą należy zwrócić szczególną uwagę, są wybory żywieniowe przed lotem.
Ponieważ to, co spożywasz przed wejściem na pokład samolotu, ma ogromny wpływ na Twój lot. Z pewnością nie chcesz mieć wzdęć ani wielokrotnie korzystać z toalety na wysokości prawie 10 000 metrów.
Gdy zbliża się Tet (wietnamski Nowy Rok), wiele osób wsiada do samolotów, aby spotkać się z rodzinami lub wyruszyć w podróż do nowych, ekscytujących miejsc.
Oto kilka produktów spożywczych i napojów, których naukowcy zalecają unikać przed lotem.
Potrawy smażone. Tłuste potrawy zawierają dużo tłuszczu i są dłużej trawione, przez co częściej powodują wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Ponadto tłuste potrawy, które pozostają w żołądku zbyt długo, mogą powodować silną zgagę lub refluks żołądkowy u osób podatnych na te objawy.
Pokarmy o wysokiej zawartości soli. Przed lotem należy zwrócić uwagę na spożycie sodu. Ze względu na niższe ciśnienie i wilgotność w samolocie, istnieje ryzyko odwodnienia. Sól również może powodować odwodnienie, co dodatkowo pogarsza sytuację.
Latanie może również powodować zatrzymywanie większej ilości wody w organizmie ze względu na zmiany ciśnienia i długotrwałe siedzenie; do tego efektu może się także przyczyniać wysokie spożycie sodu.
Z pewnością nie chcesz doświadczać wzdęć ani częstych wizyt w toalecie na wysokości niemal 10 000 metrów.
Brokuły. Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, jarmuż, kapusta i kalafior, są bogate w błonnik, który może powodować wzdęcia.
Fasola. Według Cleveland Clinic (USA), zmiany ciśnienia w samolocie mogą powodować rozciąganie jelit, zwiększając podatność na wzdęcia. Fasola jest nie tylko bogata w błonnik, który może powodować wzdęcia, ale także zawiera rafinozę, która jest trudna do strawienia.
Cebula i czosnek. Zarówno cebula, jak i czosnek zawierają duże ilości fruktanów, które mają właściwości wzdymające. U osób z nietolerancją fruktanów może to prowadzić do wzdęć i bólów brzucha.
Ponadto cebula i czosnek mogą wydzielać nieprzyjemne zapachy, dlatego staraj się nie sprawiać dyskomfortu sobie i osobom w swoim otoczeniu.
Jabłka i gruszki to owoce, które po spożyciu mogą powodować wzdęcia lub bóle brzucha, ponieważ zawierają duże ilości fruktozy.
Jabłka i gruszki. Owoce te mogą powodować wzdęcia lub bóle brzucha po spożyciu, ponieważ zawierają dużo fruktozy. U wielu osób fruktoza może powodować bóle brzucha i wzdęcia.
Guma do żucia. Pewnie słyszałeś o tej sztuczce z żuciem. Żucie gumy może pomóc zmniejszyć ciśnienie w uszach podczas lotu, ale może również powodować wzdęcia i bóle brzucha. Żucie gumy powoduje połykanie większej ilości powietrza, co może prowadzić do wzdęć. Klinika Mayo (USA) zaleca unikanie żucia gumy, aby zmniejszyć ryzyko wzdęć i bólów brzucha.
Kawa. Ten kuszący napój ma efekt uboczny w postaci stymulacji okrężnicy i wywoływania skurczów jelit, przez które masz ochotę rzucić się do toalety. Wyobraź sobie, co się dzieje w samolocie, zwłaszcza jeśli siedzisz na wewnętrznym siedzeniu!
Ponadto kawa może wywołać objawy lękowe u osób wrażliwych na kofeinę, co może powodować niepokój, nerwowość i rozstrój żołądka.
Alkohol. Alkohol ma działanie moczopędne, co prowadzi do odwodnienia. Połączenie tego z lekkim odwodnieniem podczas lotu tylko pogorszy sytuację.
Ponadto, jak podaje Eat This Not That!, picie alkoholu może powodować lęk i depresję, głównie dlatego, że obniża poziom serotoniny, hormonu szczęścia.
Link źródłowy
Komentarz (0)