Co się stanie, jeśli w gorącą noc będziesz spać bez koszulki?

Chociaż spanie nago może wydawać się idealnym sposobem na ochłodę w upalne letnie noce, brytyjski psycholog ostrzega, że ​​spanie nago może być przyczyną bezsenności.

Radzę nie spać nago, ponieważ pot pozostaje na skórze, zamiast być wchłaniany przez włókna ubrań i chłodzić organizm – wyjaśnia Suzy Reading, ekspertka ds. snu i trenerka zdrowia z Wielkiej Brytanii, według New York Post .

Zamiast tego zaleca noszenie „luźnych, przewiewnych i lekkich ubrań z włókien naturalnych”, najlepiej bawełnianych, w jasnych kolorach.

Eksperci zalecają noszenie „luźnych, przewiewnych i lekkich ubrań z włókien naturalnych”, najlepiej bawełnianych, w jasnych kolorach.

Wskazówki dotyczące dobrego snu

Unikaj pikantnych i tłustych potraw, ponieważ podnoszą one temperaturę ciała i utrudniają zasypianie.

Uważaj na fermentowaną żywność, sos sojowy, tofu, owoce cytrusowe, wędliny i sery dojrzewające. Zawierają one aminokwas tyraminę, który może zwiększać aktywność mózgu i utrudniać zasypianie, wyjaśnia Suzy Reading.

Eksperci od czytania radzą również unikać alkoholu przed snem, ponieważ obniża on jakość snu i powoduje „napadowe wybudzanie się”, przez co rano możesz czuć się wyczerpany.

Jeśli dzielisz łóżko z drugą osobą, używanie oddzielnych koców może zagwarantować ci i twojemu partnerowi dobry sen.

Badania naukowe dowodzą, że kąpiel na 1–2 godziny przed snem pomaga lepiej spać.

Dobrą wskazówką jest to, że kąpiel przed snem może pomóc Ci łatwiej zasnąć.

Jak wyjaśnia Reading, badania naukowe dowiodły, że kąpiel 1-2 godziny przed snem pomaga w zasypianiu. Kąpiel działa poprzez skierowanie ciepła z wnętrza ciała do kończyn, gdzie jest ono uwalniane.

„To właśnie odprowadzanie ciepła przez ciało po kąpieli wspomaga sen” – dodał Reading, według New York Post .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm