Produkty spożywcze, których skuteczność w leczeniu bezsenności została potwierdzona naukowo

Naukowcy opublikowali niedawno badanie w czasopiśmie medycznym eBioMedicine wydawanym przez The Lancet, w którym odkryli ważny składnik odżywczy, który może być kluczem do dobrego snu, zwłaszcza u osób starszych.

Bezsenność nocna powoduje, że wiele osób zmaga się z nadmierną sennością w ciągu dnia. Według statystyk, nawet 40% osób starszych nie wysypia się wystarczająco, co wpływa na serce, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, zdrowie psychiczne i odporność.

Aby zrozumieć podstawową przyczynę bezsenności nocnej, która powoduje nadmierną senność w ciągu dnia, a także rolę diety, naukowcy z Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School i pięciu największych uniwersytetów w USA przeanalizowali dane ponad 6071 uczestników, których średnia wieku wyniosła ponad 48 lat.

Uczestnicy badania odpowiadali na pytania dotyczące senności w ciągu dnia. Zebrano również informacje na temat diety, snu, schorzeń, takich jak bezsenność, bezdech senny, oraz czasu trwania snu. Dane te porównano następnie w celu znalezienia związku między poziomem substancji we krwi a sennością w ciągu dnia.

Według statystyk aż 40% osób starszych nie śpi wystarczająco długo.

Ilustracja: AI

Wyniki wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-6 poprawiają jakość snu, tym samym zmniejszając senność w ciągu dnia.

Osoby z wysokim poziomem kwasów omega-6 we krwi — rodzaju tłuszczów wielonienasyconych (PUFA) — odczuwają zazwyczaj mniejszą senność w ciągu dnia.

Wynik ten jest podobny do wyników poprzednich badań, które wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-6 pomagają poprawić jakość snu i zmniejszyć senność w ciągu dnia.

Naukowcy doszli do wniosku, że dieta bogata w kwasy omega-6 może wiązać się z lepszą jakością snu i mniejszą sennością w ciągu dnia.

Gdzie znajdują się kwasy tłuszczowe omega-6?

Omega-6 to niezbędny kwas tłuszczowy, którego organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Występuje w wielu orzechach (w tym orzechach nerkowca, orzechach włoskich itp. oraz nasionach, takich jak siemię lniane, nasiona chia), olejach roślinnych i tłustych rybach.

Source: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm